Salam Homecare CMS

Berikut 10 Makanan yang Mengandung Lemak Sehat, Yuk Konsumsi!

Penjabaran seputar 10 makanan yang mengandung lemak sehat. Yuk konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh! Simak selengkapnya dalam artikel Salam-Homecare berikut ini!

Apa Itu Makanan Berlemak

Apa hal yang terlintas dalam benak Anda ketika mendengar makanan berlemak. Bikin gendut, tidak sehat, atau berbagai persepsi negatif lainnya. Pemikiran tersebut sebenarnya tidak salah, hanya saja kondisi ini terjadi ketika mengonsumsinya secara berlebihan.

Padahal lemak sendiri memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh. Anda bisa memperoleh asupan lemak melalui makanan yang Anda konsumsi.

Makanan berlemak adalah jenis makanan yang mengandung tinggi lemak dalam komposisinya. Lemak dalam makanan adalah salah satu komponen gizi makro bersama dengan karbohidrat dan protein.

Lemak dalam makanan terdiri dari berbagai jenis, termasuk lemak jenuh, lemak tak jenuh, dan lemak trans. Lemak jenuh umumnya berasal dari sumber-sumber hewani seperti daging berlemak, mentega, dan produk susu.

Lemak tak jenuh, di sisi lain, dapat ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan kacang-kacangan. Lemak trans adalah jenis lemak yang dihasilkan secara buatan melalui proses hidrogenasi dan dapat ditemukan dalam makanan olahan seperti makanan cepat saji dan camilan.

Manfaat Lemak Bagi Tubuh

Kemudian terdapat banyak sekali manfaat penting lemak bagi tubuh kita. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Sumber Energi: Lemak adalah sumber energi yang efisien. Setiap gram lemak mengandung 9 kalori, yang lebih tinggi dibandingkan dengan kalori yang dihasilkan oleh karbohidrat dan protein. Lemak digunakan sebagai bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas.
Absorpsi Vitamin: Lemak membantu tubuh menyerap vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Vitamin-vitamin ini larut dalam lemak, sehingga lemak diperlukan agar vitamin-vitamin tersebut dapat diserap dengan baik.
Fungsi Seluler: Lemak adalah komponen esensial dalam membran sel dan membran sub-sel. Mereka membantu sel-sel tubuh agar dapat terbentuk dan berfungsi dengan baik.
Produksi Hormon: Lemak digunakan oleh tubuh untuk membuat hormon-hormon seperti prostaglandin. Hormon ini berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh seperti tekanan darah, sistem saraf, denyut jantung, dan pembekuan darah.
Kesehatan Kulit dan Rambut: Lemak berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Mereka membantu memproduksi sebum atau minyak alami tubuh yang menjaga kelembapan kulit dan rambut, serta berperan dalam pembentukan sel dan jaringan kulit serta rambut yang baru.
Proteksi Organ Vital: Lemak melindungi organ-organ penting seperti ginjal, hati, dan organ reproduksi. Mereka berperan dalam menjaga organ-organ ini dari luka dan cedera.

10 Makanan yang Mengandung Lemak

Dari penjabaran di atas, Anda bisa mengetahui bagaimana lemak memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh kita. Nah untuk memenuhi kebutuhan atau kadar lemak di dalam tubuh, Anda bisa memperolehnya dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut.

Lantas apa sajakah itu? Yuk simak penjabaran berikut ini!

1. Ikan

Makanan yang pertama ialah ikan. Sumber makanan hewani yang satu ini merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak sehat terutama lemak tak jenuh.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan lemak sehat, antara lain kembung, tenggiri, sarden, tuna, hingga cakalang. Ikan-ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 dan juga protein yang sangat penting untuk tubuh.

2. Buah Alpukat

Kemudian makanan yang kedua adalah buah alpukat. Jenis lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal baik untuk kesehatan. Berdasarkan informasi yang ditemukan, alpukat mengandung sekitar 77 persen lemak dari total kalorinya.

Meskipun tinggi lemak dan kalori, konsumsi alpukat dapat memiliki manfaat, seperti membantu menjaga berat badan yang lebih rendah dan mengurangi lemak perut.

Selain lemak, alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk karbohidrat, serat, protein, kalium, magnesium, lutein, folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C, dan E.

3. Biji-bijian

Sumber lemak lain yang bisa Anda peroleh yakni makanan yang berasal dari biji-bijian dan beberapa di antaranya mengandung lemak yang sehat. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Biji Chia: Biji chia mengandung lemak omega-3 dan serat. Setiap 28 gram biji chia mengandung 4,9 gram lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Biji Rami (Flaxseed): Biji rami mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Selain lemak sehat, biji rami juga kaya protein, serat, dan mineral. Konsumsi biji rami dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Biji Labu: Biji labu mengandung lemak dan protein. Mereka juga mengandung beberapa mineral seperti besi, magnesium, fosfor, tembaga, dan mangan. Biji labu dapat digunakan dalam berbagai hidangan.

4. Kacang-kacangan

kacang-kacangan mengandung lemak dan merupakan sumber sehat lemak tak jenuh. Berikut adalah lima jenis kacang-kacangan yang mengandung lemak dan baik bagi kesehatan:

Kacang Almond: Kacang almond mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh. Almond juga kaya akan protein, serat, dan vitamin E.
Kacang Kenari: Kacang kenari adalah sumber lemak tak jenuh dan kaya akan omega-3. Omega-3 adalah jenis lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang kenari juga mengandung protein dan serat.
Kacang Kacangan Hijau (Edamame): Kacang kacangan hijau, seperti edamame, mengandung lemak tak jenuh dan merupakan sumber protein nabati yang baik. Mereka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Kacang Tanah (Peanut): Kacang tanah mengandung lemak sehat dan merupakan sumber protein nabati yang populer. Mereka juga mengandung vitamin E dan mineral seperti magnesium dan fosfor.

5. Minyak Zaitun

Salah satu komponen utama dalam minyak zaitun adalah asam oleat, yang merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan.

Ini adalah jenis lemak yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker, seperti yang disebutkan dalam penelitian ilmiah.

Kemudian minyak zaitun juga mengandung asam lemak omega-3 yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Telur

Bagi Anda pecinta Telur Anda juga bisa memperoleh lemak dari makanan yang satu ini. Kandungan lemak dan kolesterol terkonsentrasi pada bagian kuning telurnya. Bagian kuning telur ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

7. Yoghurt

Dengan mengkonsumsi Yoghurt, Anda juga bisa memperoleh asupan lemak dengan baik. Lemak dalam yoghurt termasuk dalam kategori lemak sehat yang dapat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain lemak, ada beberapa kandungan nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari Yoghurt seperti karbohidrat, protein, lemak, hingga kalsium.

8. Kedelai

Rekomendasi selanjutnya adalah kedelai. Kedelai mengandung lemak, dan sebagian besar lemak yang terkandung dalam kedelai adalah lemak tak jenuh. Ini termasuk asam lemak tidak jenuh, yang dikenal baik untuk kesehatan tubuh.

Kedelai mengandung berbagai jenis asam lemak, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6, yang merupakan jenis lemak yang penting untuk kesehatan tubuh.

Selain lemak, kedelai juga mengandung isoflavon, yang merupakan fitonutrien yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung dan membantu menurunkan kolesterol.

9. Keju

Keju mengandung lemak tak jenuh, yang dikenal baik untuk kesehatan. Salah satu jenis lemak tak jenuh yang terkandung dalam keju adalah linoleic acid, yang memiliki sifat meredakan peradangan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Konsumsi keju yang seimbang dalam pola makan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Ini termasuk pengurangan risiko diabetes tipe 2 dan kanker kolorektal.

Selain lemak sehat, keju juga mengandung protein dan zat gizi lainnya yang penting bagi kesehatan tubuh. Ini termasuk kalsium, vitamin K, dan zat besi.

10. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung lemak tak jenuh, seperti lemak oleat. Lemak tak jenuh merupakan jenis lemak yang dapat membantu meningkatkan profil lipid dalam tubuh, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu Dark chocolate juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Itulah informasi seputar 10 makanan yang mengandung lemak sehat. Nantikan artikel seputar kesehatan dari Salam-Homecare, semoga bermanfaat!

Sumber:

hellosehat.com

Trauma Psikologis : Ketahui Ciri-ciri, Penyebab, serta Cara Mengatasinya

Salah satu permasalahan psikis yang perlu Anda waspadai adalah trauma psikologis. Yuk ketahui apa sajakah ciri-ciri, penyebab, hingga cara mengatasinya dalam artikel berikut ini!

Pengertian Trauma Psikologis

Selain jasmani; aspek rohani atau psikis juga sangat penting untuk diperhatikan dalam menentukan kesehatan seseorang. Akan tetapi seringkali masalah psikis sering luput dalam pengamatan kita.

Salah satu permasalahan psikis yang perlu Anda waspadai adalah trauma psikologis. Trauma psikologis adalah kondisi yang terjadi sebagai akibat dari peristiwa buruk yang menimpa seseorang.

Hal Ini bisa melibatkan pengalaman traumatis seperti kecelakaan, pelecehan, perang, atau peristiwa lain yang menyebabkan stres emosional yang berkepanjangan.

Trauma psikologis dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang dan menghasilkan gejala seperti kecemasan, depresi, flashbacks, dan gangguan tidur.

Perlu Anda ketahui bahwasannya trauma psikologis dapat memicu perubahan fisik dan kimia dalam otak dapat terjadi, yang dapat memengaruhi cara individu tersebut merespons stres di masa depan.

Trauma psikologis seringkali memerlukan pengobatan dan dukungan kesehatan mental untuk membantu individu mengatasi dampaknya.

Kesehatan Mental Menjadi Masalah di Indonesia

Berdasarkan laporan dari Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) menunjukkan bahwa 1 dari 3 remaja Indonesia usia 10-17 tahun memiliki masalah kesehatan mental.

Sementara 1 dari 20 remaja Indonesia memiliki gangguan mental dalam 12 bulan terakhir. Data tersebut mengutip dari Katadata.co.id.

Sementara itu 15,5 juta (34,9 persen) remaja mengalami masalah mental dan 2,45 juta (5,5 persen) remaja mengalami gangguan mental. Akan tetapi dari jumlah itu, baru 2,6 persen saja yang mengakses layanan konseling, baik emosi maupun perilaku.

Ciri-ciri Trauma Psikologis

Agar Anda bisa mengetahui kerabat atau bahkan diri Anda sendiri tengah mengalami trauma psikologis, berikut ini adalah ciri-ciri trauma psikologis yang perlu diketahui.

Reaksi yang Kuat Terhadap Pengingat Trauma

Individu yang mengalami trauma psikologis cenderung memiliki reaksi yang kuat terhadap pengingat trauma.

Ini bisa berupa flashbacks, mimpi buruk, atau keterkejutan yang kuat ketika mengingat kembali peristiwa traumatis. Reaksi ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Kecemasan Berlebihan

Orang yang mengalami trauma psikologis seringkali mengalami tingkat kecemasan dan ketegangan yang berlebihan. Mereka mungkin selalu waspada terhadap potensi bahaya, bahkan dalam situasi yang seharusnya aman.

Perubahan Mood secara Signifikan

Trauma psikologis dapat menyebabkan perubahan mood yang signifikan, seperti depresi atau perasaan sedih yang mendalam. Individu tersebut mungkin merasa putus asa atau kehilangan minat dalam aktivitas yang mereka nikmati sebelumnya.

Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti insomnia atau mimpi buruk yang berulang sering terjadi pada individu yang mengalami trauma psikologis. Mereka mungkin sulit tidur atau terbangun dengan cepat di malam hari.

Sulit Berkonsentrasi

Trauma psikologis dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan memfokuskan perhatian. Ini bisa memengaruhi kinerja di sekolah atau pekerjaan.

Penyebab Trauma Psikologis

Seperti yang sudah kami mention di paragraf sebelumnya, terdapat beberapa faktor penyebab seseorang bisa mengalami trauma psikologis. Berikut ini Salam-Homecare telah merangkum beberapa di antaranya:

1. Kekerasan Fisik

Faktor yang pertama adalah akibat adanya kekerasan fisik. Seseorang yang pernah terlibat dalam situasi kekerasan fisik, seperti pelecehan atau serangan, dapat menyebabkan trauma psikologis.

Orang tersebut mungkin mengalami ketakutan, stres, dan ketidakamanan yang berkepanjangan.

2. Pelecehan Seksual

Kemudian pelecehan seksual juga dapat memicu trauma psikologis terhadap seseorang. Pelecehan seksual adalah pengalaman yang sangat traumatis yang dapat menyebabkan rasa malu, marah, dan gangguan emosional yang mendalam.

3. Kecelakaan dan Bencana Alam

Terlibat dalam kecelakaan serius atau mengalami bencana alam seperti gempa bumi atau banjir dapat menyebabkan trauma psikologis karena ketakutan dan kerugian yang dialami.

4. Perang atau Konflik Bersenjata

Pengalaman perang atau konflik bersenjata dapat menyebabkan trauma perang yang melibatkan pengalaman mengerikan seperti pertempuran dan kehilangan yang berat. Itulah mengapa masyarakat di wilayah konflik harus mendapatkan penanganan yang sangat serius.

5. Kehilangan Orang yang Dicintai

Kematian seseorang yang sangat dihormati atau dicintai bisa menjadi penyebab trauma psikologis karena perasaan duka yang mendalam. Sehingga apabila Anda memiliki kerabat atau Anda sendiri berada dalam posisi ini, maka jangan segan untuk berkonsultasi.

6. Peristiwa Traumatis di Sekolah

Untuk faktor ini, sebagai orang tua Anda harus menaruh perhatian ekstra terhadap anak di sekolah. Pengalaman kegagalan yang mendalam atau terlibat dalam peristiwa traumatis di sekolah seperti kasus bullying dapat menyebabkan trauma psikologis pada siswa.

Bagaimana Trauma Psikologis Ditangani

Tak perlu khawatir, karena trauma psikologis dapat didiagnosa dan ditangani secara medis. Setidaknya ada beberapa cara diagnosa trauma psikologis yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Evaluasi Klinis

Seorang profesional kesehatan mental akan melakukan wawancara dan evaluasi klinis dengan individu yang diduga mengalami trauma. Mereka akan mengumpulkan informasi tentang pengalaman trauma, gejala yang dialami, dan sejarah medis dan psikososial.

2. Kriteria Diagnosa DSM-5

Diagnostik dan Statistical Manual of Mental Disorders, Edisi Kelima (DSM-5) digunakan sebagai panduan untuk mendiagnosis trauma psikologis, khususnya Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD).

Diagnosis didasarkan pada pemenuhan kriteria yang ditetapkan dalam DSM-5, seperti pengalaman peristiwa traumatis, gejala stres berlebihan, dan dampak fungsional.

Penanganan untuk Mengatasi Trauma Psikologis

Setelah melakukan diagnosa, tentunya trauma psikologis akan ditangani secara medis. Ada beberapa cara yang umumnya dilakukan meliputi

Psikoterapi

Terapi psikologis atau psikoterapi adalah salah satu metode yang paling efektif untuk mengatasi trauma psikologis.

Terapis membantu individu memahami dan mengelola gejala trauma, mengatasi penghindaran terhadap pengingat trauma, dan membangun kembali ketahanan mental.

Terapi EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) adalah metode terapi yang sering digunakan untuk PTSD. Ini melibatkan penggunaan gerakan mata yang terarah untuk membantu individu memproses pengalaman trauma.

Manajemen Stress

Teknik relaksasi, meditasi, dan latihan pernapasan dapat membantu individu mengurangi gejala kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma.

Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan tertentu secara efektif dapat membantu mengatasi trauma psikologis. Akan tetapi penggunaannya harus berdasarkan rekomendasi atau resep dokter.

Dukungan Sosial

Berbicara dengan teman, keluarga, atau anggota dukungan lainnya dapat memberikan pemahaman, dukungan emosional, dan rasa aman. Berbagi pengalaman dengan orang yang dipercayai dapat membantu dalam pemulihan.

Mindfulness dan Meditasi

Teknik-teknik ini dapat membantu seseorang mengelola stres, kecemasan, dan reaksi emosional yang terkait dengan trauma. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu dalam menenangkan sistem saraf.

Itulah informasi seputar ciri-ciri trauma psikologis lengkap dengan penyebab hingga cara mengatasinya. Semoga informasi dalam artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda dan jangan segan untuk men-share kepada kerabat atau sanak saudara.

Dengan penanganan yang tepat, maka trauma psikologis juga bisa teratasi dengan baik.

Sumber:

kompas.com
hellosehat.com

Butterfly Hug, Pelukan Untuk Diri Sendiri yang Atasi Kecemasan

Sobat Salam, berada dilingkungan baru atau terlalu banyak menahan tekanan yang menumpuk memang terkadang dapat menyebabkan kecemasan bagi seseorang.

Tentunya kondisi kecemasan ini akan sangat mengganggu aktivitas sosial bagi seseorang. Kecemasan ini pun bisa dialami oleh siapa saja, namun umumnya hal ini sering dialami oleh orang dewasa.

Pada saat mengalami kondisi ini, penderita umumnya tidak dapat menjelaskan mengapa ia merasa cemas atau khawatir berlebih.

Pengertian

Dikutip dari alodokter.com, gangguan kecemasan umum adalah munculnya rasa cemas atau khawatir berlebihan dan tidak terkendali terhadap berbagai hal dan kondisi.

Gejala Gangguan Kecemasan

Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang wajar, terutama jika ada tekanan atau kondisi tertentu. Namun jika rasa ini hadir tidak terkendali dan menjadi berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas, seperti munculnya rasa cemas dan khawatir berlebihan terhadap kondisi, munculnya pikiran berlebihan tentang rencana dan solusi untuk setiap kemungkinan terburuk yang belum tentu terjadi, mudah merasa tersinggung, gelisah, gugup dan tersudut sehingga ragu-ragu, takut, dan sulit untuk mengambil keputusan dan sulit untuk berkonsentrasi.

Penyebab Gangguan Kecemasan

Faktor-faktor yang sering terjadi yang dapat memicu gangguan kecemasan seperti, memiliki riwayat trauma yang membuat stress, ada keluarga dengan riwayat gangguan kecemasan umum dan ada gangguan pada sistem saraf.

Untuk menentukan seseorang memiliki gangguan kecemasan umum atau tidak harus dengan diagnosis yang dilakukan oleh dokter. Karena ada beberapa tahapan prosedur yang akan dokter lakukan sebelum seseorang tersebut dinyatakan memiliki gangguan kecemasan umum atau tidak.

Namun karena kecemasan ini adalah hal yang umum dialami oleh siapa saja, Sobat Salam bisa melakukan Butterfly Hug sebagai terapi sehari-hari yang dapat sobat lakukan untuk mengatasi bila kecemasan itu datang.

Apa itu Butterfly Hug?

Pelukan dinilai dapat membantu menangani kecemasan bagi beberapa orang. Tidak hanya itu dengan pelukan juga dapat membawa rasa yang menenangkan. Salah satu metode pelukan yang diklaim dapat menghadirkan ketenangan adalah butterfly hug. Sobat Salam dapat menerapkan metode ini tanpa menunggu pelukan dari orang lain.

Butterfly Hug adalah metode berpelukan dengan diri sendiri untuk menghilangkan stress atau cemas agar lebih rileks dan tenang. Metode ini terlihat seperti sayap kupu-kupu ketika dilakukan maka dari itulah dinamakan Butterfly Hug.

Mengutip dari Sehatq.com, metode ini pertama kali diajarkan kepada korban badai Pauline Meksiko 1998. Metode ini diklaim efektif untuk membantu para korban pulih dari trauma yang mereka alami.

Dari situlah, bitterfly hug ini kemudian dipakai sebagai dalah satu perawatan untuk mengobati kecemasan, terutama bagi penderita trauma.

Cara melakukan Butterfly Hug

Semua orang bisa melakukannya karena caranya terbilang sangatlah mudah untuk dilakukan. Sobat tinggal melakukan gerakan memeluk diri sendiri yang disertai dengan teknik pernafasan untuk mendapat ketenangan.

Berikut cara-caranya :

Duduk dengan tenang, lalu bernafaslah menggunakan teknik pernafasan diafragma.
Fokuskanlah pikiran Sobat pada diri sendiri, perhatikan emosi yang muncul sambil terus bernafas.
Silangkan kedua tangan Sobat di atas dada, tepat di bawah tulang selangka atau bahu.
Mulailah menepuk diri Sobat sendiri secara perlahan dan bergantian dari kanan ke kiri. Ketika menepuk diri sendiri, Tarik nafas dalam lalu keluarkan secara perlahan untuk membuat perasaan menjadi lebih lega.
Lakukan tepukan itu selama 30 detik atau beberapa menit, hingga Sobat mulai merasa tenang.

Manfaat ButterFly Hug :

Mengurangi rasa sakit

Pada dasarnya sentuhan yang bisa menenangkan seperti halnya pelukan, dapat melepaskan hormone oksitosin yang membantu meredakan rasa sakit karena berperan sebagai Pereda nyeri.

Memperbaiki suasana hati

Metode seperti ini membantu menurunkan kadar hormone kortisol pemicu stress dalam tubuh. Yang artinya dapat membantu memperbaiki mood.

Membuat diri merasa aman dan nyaman

Cara ini dpat membantu memberikan rasa aman dan nyaman sehingga Sobat memperoleh pelukan yang sesungguhnya dari orang lain.

Meningkatkan perasaan lebih mencintai diri sendiri

Metode ini dapat membantu Sobat untuk menerima diri apa adanya sehingga muncul rasa sayang terhadap diri sendiri karena pikiran dan tubuh seolah-olah bersatu.

Manfaat yang dirasakan masing-masing orang mungkin bisa berbeda satu sama lain. Tergantung pada masalah dan pemicu kecemasan berlebih yang berbeda-beda pula.

Untuk itu baiknya segera konsultasikan dengan dokter atau psikiater, jika kondisi kecemasan umum yang dialami menjadi tidak terkendali dan berlebihan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Viral Memutihkan Kulit dengan Hydroquinone, Waspada Bahayanya

Sobat Salam, siapa sih yang tidak meminginkam memiliki kulit wajah yang selalu cerah? Siapapun pasti mendambakan memiliki kulit wajah yang cerah. Karena hal ini lah yang akhirnya membuat banyak orang tergoda untuk menggunakan krim pencerah dan penghilang flek hitam di wajah dari yang harga mahal sampai dengan yang harga murah. Meski sebenarnya banyak yang kurang memahami komposisi di dalamnya, apakah berbahan aman atau tidak.

Dilansir dari orami.co.id Hydroquinone adalah zat aktif pencerah yang terdapat dalam krim pencerah kulit yang digunakan untuk mengatasi hiperpigmentasi. Sudah banyak juga krim pemutih wajah yang dijual di pasaran yang mengandung zat aktif ini.

Hiperpigmentasi adalah perubahan warna kulit tidak merata yang dipicu dari beberapa kondisi tertentu.

Penyebab Hiperpigmentasi

Beberapa penyebab hiperpigmentasi pada kulit adalah seperti :

Obesitas
Factor kehamilan
Paparan sinar matahari
Penggunaan pil KB
Riwayat penyakit
Perubahan hormone

Meski Hydroquinone ini dikenak ampuh untuk mengatasi masalah kulit, seperti kusam, flek hitam, dan jerawat, namun penggunaan skin care berbahan zat aktif ini tidak bisa sembarangan.

Sangat dianjurkan untuk berkonsuktasi terebih dahulu dengan dokter kulit sebelum memutuskan untuk memakai krim pencerah kulit yang mengandung hydroquinone ini. Agar kita tahu pasti berapa dosis dan jangka waktu pemakaian yang pas. Biasanya pemakaian krim dengan zat ini butuh proses sekitar 3 bulan dan dalam pengawaasan dokter.

Tetapi sayangnya banyak orang yang memilih jalan pintas untuk mendapatkan hasil instan. Tidak sedikit yang lenih memilih menggunakan krim berbahan hydroquinone yang dijual bebas, biasanya hasil yang didapatkan akan cerah secara instan bahkan 1 mingguan. Apalagi jika digunakan dalam jangka waktu lama, bisa mendatangkan risiko yang berbahaya bagi kulit wajah.

Bahaya Efek Samping Hydroquinone

Beberapa risiko yang mungkin akan Sobat alami jika memakai skin care berbahan hydroquinone tanpa pengawasan dokter, berikut risikonya :

Gangguan kehamilan

Sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil ya, Sob! Zat aktif ini cukup berisiko untuk ibu hamil maupun ibu menyusui karena bisa mengancam gangguan kesehatan janin dan memicu keguguran.

Alergi Skincare

Reaksi alergi seperti, ruam, gatal parah, bengkak pada wajah, sesak napas, pusing atau sakit kepala.

Kulit iritasi

Penggunaan zat aktif ini dalam jangka waktu lama dapat memicu peradangan pada kulit.

Gangguan Okronosis

Dikutip dari hellosehat.com, jika kandungan hydroquinone yang dipakai terlalu berlebih dalam jangka waktu lama, maka akan menyebabkan okronosis yaitu munculnya bentol kecil dan pigmen hitam kebiruan pada kulit.

Nah itu tadi Sobat sedikit penjelasan mengenai Hydroquinone. Memang benar zat aktif ini dikenal ampuh melawan tanda penuaan dini serta memutuhkan wajah. Namun ternyata pemakaiannya harus di bawah pengawasan dokter. Jika tidak artinya Sobat harus siap dengan bahaya efek sampingnya yang tidak main-main, justru malah semakin memperparah kondisi kulit wajah kita.

Gatal di kulit kepala? Gak lagi deh!

Sobat Salam, seperti yang kita ketahui bahwa rambut adalah mahkota bagi perempuan. Tak menutup pun bagi mereka yang memilih untuk berjilbab, kesehatannya tetap menjadi prioritas karena meski tertutup, rambut tetap harus ternutrisi dengan baik.

Namun ada masalah rambut yang sering membuat kita gemas, salah satu yang sering terjadi adalah rasa gatal hingga kulit kepala terkelupas sering dirasakan bagi orang yang memiliki ketombe.

Penyebab Gatal Pada Kulit Kepala

Kulit kepala yang gatal bisa diakibatkan oleh beberapa hal berikut ini yang dikutip dari klikdokter :

1. Ketombe

Jika kulit kepala kering dan gatal, serta terlihat serpihan putih seperti kerak di rambut atau di bahu, kemungkinan besar Anda memiliki ketombe.

2. Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan kulit atau kulit kepala merah, meninggi, serta bersisik—bentuknya menyerupai kepulauan. Penderita juga biasanya akan mengalami keluhan gatal di kulit kepala.

3. Tinea Capitis

Tinea capitis adalah infeksi jamur yang dikenal sebagai kurap atau ringworm. Infeksi jamur ini berbeda dengan ketombe biasa.

4. Kutu Rambut

Kutu rambut sering dikaitkan dengan kebersihan yang kurang. Padahal, faktanya kutu rambut menyenangi lingkungan yang bersih. Kondisi ini tak hanya menyerang anak usia sekolah, setiap orang pun ternyata berisiko.

Cara Mengatasi Gatal Pada Kulit Kepala

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Sobat Salam coba lakukan di rumah untuk mengurangi gatal di kulit kepala yang diakibatkan oleh ketombe. Apa saja? Berikut kami rangkum untuk Sobat :

Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat

Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meminimalisir ketombe. Pertama, pilihlah sampo perawatan rambut berketombe dan cobalah bersihkan ketombe secara rutin dengan sampo yang lembut untuk mengurangi minyak dan penumpukan sel kulit.

Pijat kulit kepala dengan lembut agar serpihan-serpihan kulit kepala bisa terkelupas secara perlahan dan bilas hingga bersih. Jika rambut cenderung kering dan kulit kepala sensitif, kamu bisa mengurangi intensitas keramas.

Belajar Mengelola Stres

Dikutip dari Well and Good, stres dapat mempengaruhi kadar hormon di mana pada beberapa orang dapat mempengaruhi produksi sebum pada kulit, termasuk kulit kepala. Jumlah produksi sebum yang tinggi menciptakan kondisi yang membuat jamur Malassezia, yaitu jamur penyebab ketombe dapat tumbuh dan berkembang.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Zinc

Kacang-kacangan baik untuk kesehatan rambut. Selain digunakan untuk perawatan luar, kandungan zinc dan kandungan lain seperti vitamin B6 pada makanan juga berguna untuk perawatan rambut, salah satunya untuk masalah ketombe. Kandungan ini bisa kamu temukan dalam kacang-kacangan, gandum, daging sapi, maupun daging ayam.

Batasi Penggunaan Produk Perawatan Rambut

Produk perawatan rambut yang mengandung bahan aktif dan berbahaya bagi kulit kepala akan membuat kondisi kulit kepala dan ketombe menjadi semakin parah.

Hindari terpapar langsung sinar matahari terlalu lama

Kondisi panas yang dihasilkan oleh matahari dapat meningkatkan produksi sebum pada kulit kepala di mana hal tersebut memperparah kondisi ketombe. Selain itu, paparan sinar matahari langsung juga dapat mengakibatkan kulit kepala terpapar sinar ultraviolet yang dapat memperburuk kondisi kulit kepala.

Sobat Salam, itulah beberapa cara yang bisa Sobat coba untuk mengurangi gatal di kulit kepala yang diakibatkan oleh ketombe. Sobat Salam bisa mencobanya di rumah ya. Semoga berhasil Sobat!

Pernahkah mencoba kretek abal-abal? Apakah aman untuk tulang?

Sobat Salam, beberapa waktu lalu sempat popular metode pengobatan untuk nyeri persendian dengan cara mengretek badan dengan teknik ala kadarnya atau yang dikenal kretek abal-abal. Hal ini dikarenakan metode tersebut tidak dilakukan oleh terapis professional.

Kretek abal-abal ini dipopulerkan oleh Vlogger Bima Aryo. Dirinya sempat mengalami kecelakaan, namun uniknya dirnya lebih memilih melakukan pengobatan kretek tulang. Sejak saat itulah, Bima tertarik mempelajari kretek tulang. Menurut Bima, praktek ini dinamai kretek abal-abal itu sebab dirinya bukan spesialis tulang.

Mendengar bunyi, “krek” dari tulang persendian atau punggung yang sedang dikretek abal-abal memang diyakini dapat memberikan rasa lega. Hal ini menambah kesan seperti nyeri pada tulang seketika mereda setelah dikretek.

Padahal bunyi krek ini justru muncul dikarenakan adanya pergesekan antara satu sendi dengan sendi lainnya. Jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat khawatirnya bukannya manfaat yang didapat, justru malah menambah masalah lainnya pada tulang kita.

Dikutip dari detikhealth, seorang pakar tulang dr Ghuna Arioharji, SpOT(K), justru mengingatkan agar berhati-hati saat mencoba kretek abal-abal ini. Baiknya kretek abal-abal ini dilakukan sesekali saja dan dalam porsi yang wajar agar tetap aman.

Kretek tulang menurut medis

Dalam dunia medis ada sebuah teknik terapi yang dikenal dengan Chiropraactic. Teknik terapi yang memanfaatkan cracking joints ini bertujuan untuk mengoptimalkan kembali pergerakan sendi yang tadinya bermasalah.

Terapi ini dilakukan dengan memberikan tekanan secara langsung menggunakan tangan, pada sendi yang terdampak dan mengalami cedera.

Manfaat

Dikutip dari laman nhs.uk, disebutkan bahwa mafaat utama melakukan terapi ini yaitu untuk membantu mengatasi nyeri pada otot dan persendian, seperti sakit punggung, sakit leher, sakit sakit bahu, sakit siku, dan masalah sistem syaraf lainnya.

Efek samping

Sakit nyeri tilang
Kekakuan dan kelelahan
Pergeseran tulang
Stroke

Idealnya terapi Chiropraactic ini haruslah dilakukan oleh dokter spesialis kesehatan. Karena ada prosedur tertentu yang harus dilakukan terlebih dahulu seperti diagnosis sebelum melakukan perawatan dari gangguan terkait tulang belakan dan masalah sendi lainnya.

Jika Sobat Salam memiliki keluhan pada nyeri otot dan persendian dan tertarik untuk melajukan praktik pengobatan kretek tulang atau Chiripractic ini, baiknya segera konsultasikan kepada ahli dokter spesialis kesehatan da lesejahteraan tulang belakang atau chiropractor ya Sob! Agar sobat mendapatkan diagnosis yang tepat dan juga pengobatan yang pas.

Nanas bisa buat Keguguran? Mitos atau Fakta?

Sobat Salam, saat sedang hamil maka seseorang harus benar-benar menjaga asupan nutrisi yang baik untuk tubuh dan janin dalam kandungannya. Namun tak sedikit kabar berseliweran baik yang mitos atau fakta mengenai bahan makanan yang baik dikonsumsi bagi ibu hamil.

Salah satunya adalah kabar mengenai buah nanas, kabar yang banyak tersebar di masyarakat saat ini adalah buah berwarna kuning ini jika dikonsumsi oleh ibu hamil bisa memicu keguguran atau persalinan dini.

Mitos ataukah fakta? Bolehkah ibu hamil makan nanas? Daripada ragu, mari kita simak pejelasan berikut ini yang dirangkum dari hellosehat, seputar makan nanas saat hamil dari sisi kesehatan.

Fakta buah nanas

Dalam buah nanas, terkandung zat yang bernama enzim bromelain yang bekerja memecah protein dalam tubuh. Dalam perkembangan janin sendiri, janin yang bertumbuh ini terdiri dari sel protein sederhana.

Enzim bromelain ini dianggap bisa memicu kelahiran premature. Memang benar, dengan catatan jika bromelain yang dikonsumsi ibu hamil, berbentuk tablet atau kapsul suplemen.

Sedangkan kadar bromelain pada nanas segar lebih rendah daripada yang terdapat pada kapsul dan suplemen. Yang artinya kandungan bromelain dalam nanas tidak berdampak pada kehamilan.

Memberi dorongan nutrisi

Manfaat makan nanas saat hamil

Sebaiknya ibu hamil cukup mengkonsumsi nanas sebanyak 165 gram dalam satu hari. Makan nanas saat hamil bisa memberikan dorongan nuturisi bagi janin untuk bisa bertumbuh kembang dengan optimal.

Baik untuk kulit dan tulang janin

Dalam sepotong nanas segar mengandung 21 mg vitamin C yang bermanfaat untuk produksi kolagen. Kolagen ini yang berperan dalam pertumbuhan kulit, tulang, tulang rawan, jantung, dan tendon janin bayi. Selain itu vitamin C ini juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh seama kehamilan.

Mengurangi Sembelit

Nanas termasuk buah dengan serat tinggi yang sangat ampuh mengatasi sembelit. Kandungan enzim bromelain dalam nanas juga bermanfaat untuk memecah protein dan membantu pencernaanagar lebih lancar. Selain itu dalam buah nanas terkandung banyak vitamin yang ibu hamil butuhkan, seperti vitamin A, dan B6, folat, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, besi, magnesium, kalium, dan mangan.

Mengurangi peradangan usus besar

Enzim bromelain dalam nanas bermanfaat mengurangi peradangan usus besar bagi ibu hamil.

Kondisi Ibu Hamil Harus Mengurangi Konsumsi Nanas

Meski buah tropis ini memiliki rasa yang menyegarkan dan bermanfaat bagi ibu hamil, namun ada beberapa kondisi yang mengharuskan ibu hamil mengurangi makan nanas. Berikut beberapa kondisinya :

Jika ibu hamil memiliki asam lambung yang cukup tinggi
Jika ibu hamil memiliki diabetes gestasional
Alergi terhadap buah nanas

Gejala yang timbul biasanya akan muncul kurang lebih satu menit setelah memakannya, diantara lain :

Kulit gatal atau timbul benjolan pada sekitar mulut
Timbulnya perubahan pada kulit
Gangguan pernafasan seperti asma
Gatal pada bagian hidung
Panas perut sampai diare

Gejala yang perlu diperiksakan ke dokter :

Kesulitan bernafas
Meningkatnya detak jantung
Adanya pembengkakan pada lidah dan bibir
Mulai kehilangan kesadaran

Jadi, ternyata mengkonsumsi nanas saat hamil dapat menyebabkan keguguran itu mitos ya Sob! Selama dikonsumsi dalam batas wajar tidak berlebihan. Jika masih bingung dalam menentukan makanan apa saja yang aman dan dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, ada baiknya Sobat Salam melakukan konsultasi dengan dokter ya!

Banyak Minum Karena Suhu Panas? Hati-hati Overhidrasi!

Sobat Salam, air putih memang memiliki khasiat yang baik bagi tubuh kita. Selain untuk memenuhi cairan tubuh, meminum air putih juga dapat mendetoksifikasi racun dari tubuh kita dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Tapi semua khasiat baik itu akan berubah menjadi bahaya, jika air yang kita minum malah terlalu berlebihan.

Meski minum air penting, minum berlebihan juga tidak dianjurkan karena bisa sebabkan overhidrasi. Pernah mendengar istilah ini? Kalau belum, simak penjelasan berikut ini.:

Pengertian

Apa itu Overhidrasi?

Dikutip dari hallodoc, overhidrasi merupakan ketidakseimbangan cairan tubuh dikarenakan cairan yang masuk kedalam tubuh menjadi terlalu banyak hingga berlebihan dan mengakibatkan kadar natrium tubuh menjadi encer.

Bahaya Overhidrasi bagi tubuh

Ketika Sobat minum terlalu banyak air, kadar natrium dalam tubuh akan menjadi encer dan sel-sel tergenang air. Dikutip dari hallodoc, seseorang yang mengalami hiponatremia atau kadar natrium dalam aliran darah menjadi sangat rendah, hal ini dapat menyebabkan mual dan muntah, sakit kepala, kelelahan, sangat mengantuk, kelemahan otot, kejang, sampai koma.

Pada Saat kadar natrium turun dengan cepat, sehingga menghasilkan efek yang berpotensi berbahaya, seperti pembengkakan otak yang dapat mengakibatkan koma dan kematian.

Gejala Overhidrasi

Urin berwarna bening
Lebih sering buang air kecil
Otot lebih mudah keram
Minum saat tidak haus
Merasa lebih mudah Lelah
Mual, muntah
Sakit kepala, kebingungan, dan disorientasi

Penanganan Overhidrasi

Perawatan overhidrasi tergantung pada seberapa parah gejala dan apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Berikut beberapa langkah yang bisa Sobat lakukan ketika mengalami overhidrasi ini.

Batasi asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh

Tentunya dengan membatasi cairan yang masuk ke dalam tubuh, tubuh kita akan menyeimbangkan kembali kadar cairan seimbangnya.

Batasi asupan garam

Karena garam bersifat dapat mengikat air, jadi ha itu malah akan membuat penumpukan cairan dalam tubuh semakin banyak.

Pemberian obat diuretic

Obat-obatan yang bersifat diuretic ini dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan cairan tubuh melalui urin.

Minum teh atau kopi

Dengan konsumsi teh atau kopi ini akan membantu Sobat mengalami buang air kecil lebih sering sehingga cairan di dalam tubuh bisa dikurangi dengan cepat.

Aturan Minum Air Putih

Sobat, meminum air putih adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari dan minum air putih yang cukup di waktu-waktu yang tepat. Nah berikut ini adalah jadwal yang baik untuk minum air putih yang dikutip dari hellosehat untuk Sobat Salam terapkan di rumah. Kapan sajakah waktunya?

Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Minum satu gelas ketika merasa Lelah
Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga
Minum air sebelum tidur
Minum lebih banyak ketika sakit

Dikutip dari hellosehat, bahwa rata-rata jumlah air yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah 2,6 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun berapapun jumlah air yang harus diminum, pastikan tubuhmu terpenuhi kebutuhan cairan yang cukup ya Sob!

7 Bahan Alami Merawat Miss V Agar Harum dan Segar Sepanjang Hari

Sobat Salam, merawat organ kewanitaan tentu menjadi hal penting yang harus diperhatikan oleh para wanita. Mengutip dari Healthline, miss V yang sehat seharusnya tidak nernau apapun karena pada dasarnya organ tersebut bisa membersihkan dirinya sendiri.

Namun jika Sobat Salam ingin merawat miss V agar selalu wangi dan tidak berbau, maka disarankan untuk menggunakan ramuan alami saja tanpa menggunakan perawatan sabun atau apapun yang mengandung bahan kimia.

Cara merawat Miss V dengan Bahan Alami

Ramuan alami untuk merawat miss V juga bisa melindungi dari rasa gatal atau kemerahan di sekitarnya karena material pakaian atau hal lainnya. Apa saja yang bisa Sobat manfaatkan? Simak penjelasannya sebagai berikut :

Air hangat

Cukup dengan air hangat yang dibasahi pada handuk lembut atau waslap, kemudian bersihkan di area miss V dan bibir bagian luar miss V. hindari menggosoknya dengan keras ya Sobat, karena jika terlalu kasar akan menyebabkan luka halus yang malah akan mengakibatkan infeksi pada kulit.

Minyak kelapa

Minyak kelapa bisa membantu mengatasi masalah seperti kemerahan pada bagian intim. Cukup diusapkan pada bagian luar miss V saja ya.

Cuka Sari Apel

Sobat busa coba mengkonsumsi cuka apel ini yang mempunyai manfaat menjaga keseimbangan pH miss V sehingga dapat menghilangkan bau tak sebab akibat keputihan.

Daun lemon

Daun lemon mengandung senyawa antimikroba, antibiotic dan antialergi yang dapat merawat miss V dari bau tak sedap.

Gel lidah buaya

Gel lidah buaya bisa menjadi ramuan alami untuk merawat miss V agar selalu bersih dan sehat.

Yogurt

Ramuan dari bahan probiotik ini sangat amouh dalam membersihkan dan menghilangkan bauntak sedap pada miss V.

Daun sirih

Sudah menjadi ramuan alami sejak zaman dulu, rebusan daun sirih bisa membantu membersihkan, memberikan aroma yang wangi daan menjaga miss V tetap rapat.

Penyebab Masalah Pada Miss V

Selain Sobat Salam dapat mencoba ramuan di atas, Sobat pun perlu memperhatikan beberapa kebiasaan yang dapat mengundang masalah kesehatan pada miss V. Berikut penyebabnya yang dikutip dari hellosehat :

Menggunakan vaginal douche atau membersikan miss V menngunakan bahan yang dapet membunuh bakteri baik yang menjaga keseimbangan pH alami nya.
Salah pakai celana dalam seperti terlalu ketat sehingga menyebabkan lembab dari keringat yang beresiko berkembangnya jamur dan bakteri.
Membilas dari bagian belakan ke depan dapat menybabkan berpindahnya bakteri asing ke dalam miss V
Jarang mencuci miss V
Jarang ganti pembalut
Berlama-lama memakai baju renang basah
Buru-buru ganti pakaian setelah mandi
Makan makanan yang menyebabkan miss V bau, misalnya kopi, bawang putih dan rempah lainnya.

Nah itu dia beberapa ramuan alami yang bisa Sobat Salam coba untuk merawat miss V agar tetap sehat dan segar, jangan lupa untuk memperhatikan kebiasaan yang bisa menyebabkan permasalahan pada miss V.

Waspada Skin Aging Pada Usia Dini

Sobat Salam, bagi seorang perempuan kesehatan kulit wajah selalu menjadi focus utama. Dilihat dari banyaknya produk skin care baru yang bermunculan. Selain jerawat ada musuh utama bagi kulit perempuan lainnya yaitu gejala penuaan dini.

Gejala penuaan dini biasanya terjadi pada perempuan usia 20 an. Dikutip dari liputan6.com , skin aging ini adalah proses progreasif dimana terjadi perubahan bentuk, tekstur, dan warna yang mempengaruhi tampilan kulit. Sedangkan penuaan dini adalah proses penuaan yang terjdi lebih cepat dibandingkan seharusnya.

Tanda Penuaan Dini

Lantas bagaimana tanda-tanda penuaan dini pada kulit ini? Berikut ini tanda-tandanya :

Munculnya garis halus yang tampak di usia 20-an
Kerut mulai timbul di usia 30-an
Kulit menggelap dan kusam
Muncul bitnik hitam
Timbul kerut halus di area pipi dan mata
Pori membesar
Wajah tampak berminyak
Bekas jerawat yang membandel
Berkurangnya elastisitas kulit
Mulai terbentuk garis di area sekitar mulut atau smile line
Berkurangnya elastisitas kulit di sekitar rahang

Penyebab Penuaan Dini

Penuaan dini pada kulit memang merupakan proses alamiah, namun kondisi ini bisa terjadi lebih cepat akibat beberapa kebiasaan di bawah ini. Berikut ini penyebab terjadinya penuaan dini pada kulit :

Paparan sinar matahari
Kebiasaan merokok
Konsumsi minuman beralkohol
Pola makan tidak sehat
Kurang waktu tidur atau sering begadang
Stress yang menyebabkan munculnya hormone kortisol
Kurang makan buah dan sayur
Sering terpapar radikal bebas
Tidak pernah memakai tabir surya saat di luar ruangan
Terlalu banyak konsumsi kafein dan gula
Pertambahan usia
Kurang perawatan kulit

Pencegaah Penuaan Dini

Belum terlambat untuk mencegah penuaan dini ini. Dikutip dari liputan 6m, ternyata ad acara mencegah penuaan dini dengan bahan alami. Berikut adalah macam bahan alami yangb dapat Sobat coba untuk mencegah penuaan dini :

Minyak kelapa dapat melembabkan dan dapat membantu menghilangkan atau memudarkan garis halus di dahi.
Kentang memiliki kandungan antibiotic alami yang dapat memperlambat penuaan dini dan menyingkirkan kulit mati.
Tomat ini buah yang kaya akan betakaroten dan likopen yang bisa mengatasi kerusakan akibat siniar matahari seperti garis halus, kerutan, dan bitnik-bintik penuaan.
Pisang memiliki kandungan vitamin A dan vitamin E yang sangat baikn untuk mencegah penuaan dini dan melembapkan kulit wajah.
Kunyit juga memiliki sifat antimutagenic yang dapat melindungi kulit dari paparaan sinar UV dan dapat membuat kulit waja menjadi lebih kencang.
Teh hijau yang kaya antioksidan ini pun ampuh untuk mengirangi keriput dan kulit kendur.
Mentimun ternyata mengandung mineral dan vitamin yang penting agar kesegaran waajah terjaga. Mentimun juga berguna mengencangkan kulit wajah di bawah mata.
Yogurt. Probiotik dalam yogurt ternyata ampuh melawan penyebab kerusakan sinar matahari. Asam laktat dan enzim alami pada yogurt juga ampuh membersihkan pori-pori dan mengecilkannya.
Alpukat dikenal dengan kandungan vitamin E dan C yang membantu menangkal radikal bebas. Bisa membantu meningkatkan kadar air dalam kulit dan menjaga elastisitas kulit.
Air beras mengandung asam linoleate dan squalene yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit
Wortel kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K dan kalium yang sangat ampuh menangkal radikal bebas dan mencegah tanda-tanda penuaan seperti pigmentasi, keriput, dan warna kulit yang tidak merata.
Kopi yang dibuat masker, kandungannya bisa membantu menyamarkan noda hitam, meredakan kemerahan di kulit, menghilangkan garis halus di wajah dan mencegah radikal bebas.
Lidah buaya mempunyai manfaat menyegarkan wajah, mencerahkan, dan mengencangkan kulit wajah secara alami.

Nah itu tadi beberapa bahan alami yang bisa Sobat coba di rumah untuk mencegah penuaan dini pada kulit. Selain penggunaan bahan-bahan alami di atas, Sobat Salam juga perlu mengimbanginya dengan pola hidup sehat untuk mencegah penuaan dini, seperti rutin berolahraga, banyak mengkonsumsi buah dan sayur, tidak merokok dan minum alcohol serta mengurangi makanan junk food.