Sobat Salam, air putih memang memiliki khasiat yang baik bagi tubuh kita. Selain untuk memenuhi cairan tubuh, meminum air putih juga dapat mendetoksifikasi racun dari tubuh kita dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Tapi semua khasiat baik itu akan berubah menjadi bahaya, jika air yang kita minum malah terlalu berlebihan.
Meski minum air penting, minum berlebihan juga tidak dianjurkan karena bisa sebabkan overhidrasi. Pernah mendengar istilah ini? Kalau belum, simak penjelasan berikut ini.:
Pengertian
Apa itu Overhidrasi?
Dikutip dari hallodoc, overhidrasi merupakan ketidakseimbangan cairan tubuh dikarenakan cairan yang masuk kedalam tubuh menjadi terlalu banyak hingga berlebihan dan mengakibatkan kadar natrium tubuh menjadi encer.
Bahaya Overhidrasi bagi tubuh
Ketika Sobat minum terlalu banyak air, kadar natrium dalam tubuh akan menjadi encer dan sel-sel tergenang air. Dikutip dari hallodoc, seseorang yang mengalami hiponatremia atau kadar natrium dalam aliran darah menjadi sangat rendah, hal ini dapat menyebabkan mual dan muntah, sakit kepala, kelelahan, sangat mengantuk, kelemahan otot, kejang, sampai koma.
Pada Saat kadar natrium turun dengan cepat, sehingga menghasilkan efek yang berpotensi berbahaya, seperti pembengkakan otak yang dapat mengakibatkan koma dan kematian.
Gejala Overhidrasi
- Urin berwarna bening
- Lebih sering buang air kecil
- Otot lebih mudah keram
- Minum saat tidak haus
- Merasa lebih mudah Lelah
- Mual, muntah
- Sakit kepala, kebingungan, dan disorientasi
Penanganan Overhidrasi
Perawatan overhidrasi tergantung pada seberapa parah gejala dan apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Berikut beberapa langkah yang bisa Sobat lakukan ketika mengalami overhidrasi ini.
- Batasi asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh
Tentunya dengan membatasi cairan yang masuk ke dalam tubuh, tubuh kita akan menyeimbangkan kembali kadar cairan seimbangnya.
- Batasi asupan garam
Karena garam bersifat dapat mengikat air, jadi ha itu malah akan membuat penumpukan cairan dalam tubuh semakin banyak.
- Pemberian obat diuretic
Obat-obatan yang bersifat diuretic ini dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan cairan tubuh melalui urin.
- Minum teh atau kopi
Dengan konsumsi teh atau kopi ini akan membantu Sobat mengalami buang air kecil lebih sering sehingga cairan di dalam tubuh bisa dikurangi dengan cepat.
Aturan Minum Air Putih
Sobat, meminum air putih adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari dan minum air putih yang cukup di waktu-waktu yang tepat. Nah berikut ini adalah jadwal yang baik untuk minum air putih yang dikutip dari hellosehat untuk Sobat Salam terapkan di rumah. Kapan sajakah waktunya?
- Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
- Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
- Minum satu gelas ketika merasa Lelah
- Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga
- Minum air sebelum tidur
- Minum lebih banyak ketika sakit
Dikutip dari hellosehat, bahwa rata-rata jumlah air yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah 2,6 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun berapapun jumlah air yang harus diminum, pastikan tubuhmu terpenuhi kebutuhan cairan yang cukup ya Sob!