Pernahkah Sobat Salam mendengar sebuah ungkapan jika mata adalah jendela hati? Katanya segala isi hati seseorang bisa terlihat dari sorot matanya. Namun pada faktanya mata adalah salah satu organ penting yang berfungsi untuk menangkap segala informasi visual yang ada di sekeliling kita.
Apabila mata kita terganggu fungsinya, seperti mata buram ketika melihat jauh atau dekat. Tentunya hal ini menyebabkan informasi yang akan kita dapatkan juga menjadi terpengaruh. Tidak mau kan sampai terjadi salah komunikasi akibat dari penglihatan yang kurang baik? Maka dari itu merawat kesehatan mata tidak boleh dilewatkan ya Sob!
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Berikut ini ada beberapa cara mudah yang bisa Sobat coba untuk merawat kesehatan mata, di antaranya adalah :
1. Lindungi dengan kacamata anti radiasi
Aktivitas kebanyakan orang di zaman sekarang tidak bisa lepas dari layar gadget seperti smartphone, komputer atau laptop. Layar dari gadget tersebut umumnya akan memancarkan radiasi negatif untuk penglihatan kita. Maka dari itu, untuk meminimalisir efek negatif radiasinya Sobat bisa coba untuk memakai kaca mata anti radiasi untuk menangkalnya.
2. Sesuaikan pencahayaan ruangan dan perangkat
Demi kenyamanan mata kita, ternyata tingkat pencahayaan ruangan perlu disesuaikan dengan pencahayaan perangkat. Cahaya yang terlalu terang justru akan sangat mengganggu pengihatan. Maka dari itu, perlu pengaturan cahaya ruangan yang cukup apabila hendak menggunakan gadget.
3. Jangan gunakan kontak lensa terlalu lama
Pengguanaan lensa kontak banyak dijadikan pilihan karena praktis. Tak sedikit pula yang memilihnya berdasakan warna yang dapat mempercantik mata. Boleh-boleh saja kok, asalkan dalam pemakaian kontak lensa ini tidak terlalu lama. Karena apabila membiarkan kontak lemsa terlalu lama akan menyebabkan kerusakan pada mata. Untuk kesehatan mata, Sobat disarankan untuk memakai kontak lensa tidak lebih dari 8 jam.
4. Konsumsi buah dan sayur
Untuk booster kesehatan mata, Sobat bisa mendapatkannya melalui konsumsi buah dan sayur. Pasalnya buah dan sayur memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh kesehatan mata. Seperti vitamin A dan vitamin C yang terdapat pada wortel atau tomat. Selain itu ada juga brokololi dengan kandungan zeaxanthin dan Lutein yang mampu melindungi mata dari sinar UV.
5. Lakukan peregangan mata
Pakai kaca mata anti radiasi sudah, tapi kok mata masih sering lelah ya? Terlalu lama di depan layar pun tidak baik, maka untuk mengatasinya Sobat bisa untuk sesekali beristirahat dan melakukan peregagan mata. Peregangan ini baiknya dilakukan 2 atau 3 jam sekali. Contoh peregangan yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakkan bola mata atau melirik. Setelah dirasa nyaman, baru deh Sobat bisa lanjut pekerjaannya kembali.
6. Rutin periksa mata
Jika Sobat merasa penglihatan sudah mulai tidak nyaman, bola mata sering lelah, memerah, atau bahkan menjadi buram. Itu tandanya Sobat memerlukan pendeteksian dini terhadap kesehatan mata. Sobat bisa rutin mengecek kesehatan mata 6 bulan atau 12 ulan sekali, untuk mencegah munculnya gangguan kesehatan mata yang lebih parah.
Jadi gimana nih Sob, sudah sejauh mana perawatan matanya? Penglihatan yang sehat adalah salah satu nikmat dari Tuhan untuk kita, sebagai bentuk rasa syukur terhadapya gak ada salahnya kan untuk mulai memperhatikan kesehatannya?
Baca Juga Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Mata Bintitan