Musim hujan masih belum berlalu nih, Sob. Tentunya tubuh kita masih belum terbebas dari ancaman penyakit yang biasanya datang di saat penghujan, seperti flu, batuk, pilek dan demam.
Memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan imunitas agar tubuh tidak terserang penyakit.
Sobat bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan mengonsumi suplemen atau buah dan sayur yang mengandung vitamin C yang cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian tubuh.
Salah satu sumber vitamin C yang baik terdapat dalam buah pepaya. Buah pepaya ini termasuk buah yang mudah didapatkan, karena buahnya dapat tumbuh sepanjang musim.
Kandungan Nutrisi Pepaya
Di bawah ini daftar kandungan gizi yang diperlukan tubuh dari buah pepaya :
- Energi: 46 kal
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0,1 g
- Karbohidrat: 12,2 g
- Serat: 1,6 g
- Kalsium: 23 mg
- Fosfor: 12 mg
- Zat besi: 1,7 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 221 mg
- Tembaga: 0,02 mg
- Seng: 0,3 mg
- Beta-Karoten: 1,038 mcg
- Karoten Total: 365 mcg
- Vitamin B1: 0,04 mg
- Vitamin B2: 0,06 mg
- Vitamin B3: 0,06 mg
- Vitamin C: 78 mg
- Vitamin K.
Manfaat Buah Pepaya
Selain itu, buah yang dagingnya berwarna orange ini, dijuluki juga sebagai “Buah Malaikat”. Hal ini karena buah pepaya memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Sobat dapatkan dari buah pepaya :
1. Melawan Radikal Bebas
Buah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Hal ini yang menjadikan buah pepaya dapat membantu melawan radikal bebas.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Siapa sangka, buah pepaya juga berkhasiat untuk organ jantung lho Sob. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.
3. Menurunkan Risiko Peradangan
Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit. Makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mendorong proses peradangan tersebut. Salah satu manfaat pepaya untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kondisi ini.
4. Melindungi Kerusakan Kulit
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan bisa menimbulkan banyak kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya. Vitamin C dan likopen dalam pepaya juga dapat melindungi kulit, serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat pepaya juga bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Walau memiliki rasa yang manis, ternyata buah pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
6. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat menjadikan pepaya baik untuk saluran cerna sehingga dapat terbebas dari masalah sembelit. Selain itu, dengan memenuhi cakupan serat setiap hari, aktivitas usus akan teratur.
7. Mengatasi Stres
Buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan, seperti pepaya, kiwi, dan jeruk dapat membantu mengurangi stres pada tubuh. Manfaat pepaya ini diperoleh karena vitamin C membantu menjaga produksi hormon stres tubuh tetap rendah.
8. Menyehatkan Mata
Selain memiliki vitamin C dan E, pepaya juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti lutein dan zeaksantin. Keduanya merupakan antioksidan dan berguna untuk menjaga kesehatan mata.
Antioksidan tersebut mampu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit penuaan pada retina mata, atau age-related macular degeneration.
9. Meningkatkan Imunitas
Kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E membuat pepaya menjadi salah satu buah yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan bagitu, Sobat akan terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu, apalagi dimusim penghujan seperti ini.
10. Mengurangi Risiko Kanker
Selain beberapa manfaat di atas, buah pepaya juga dapat mengurangi risiko terkena kanker. Hal ini berkat kandungan antioksidan likopen yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Siapa sangka buah tropis yang mudah dijumpai di Indonesia ini memiliki manfaat yang segudang ya Sob. Jadi tunggu apalagi, mulai tambahkan buah pepaya dalam menu harian Sobat.
Tapi jika Sobat ingin mendapat booster vitamin C secara instant dan tempat yang resmi memiliki izin, Suntik/Infus Vitamin C Salam Homecare solusinya! Tenaga medis berizin dan berpengalaman, dan sedia 24/7 pula di rumah Sobat ataupun di klinik. Apalagi khusus bulan ini ada promo menarik loh, Yuk cek promonya dibawah ini sekarang juga!