Sobat Salam, inhaler adalah alat bantu wajib yang harus dibawa kemana pun oleh penderita asma. Karena seringkali gejala asma kambuhtak kenal tempat dan waktu.
Namun ada beberapa kondisi bagi penderita asma ringan yang tidak perlu menggunakan alat bantu inhaler ini. Ada beberapa metode sederhana yang dapat dicoba untuk meredakan sesak nafas oleh asma.
Metode Sederhana Resakan Sesak Nafas Asma
Berikut ini beberapa metode sederhana yang bisa Sobat Salam coba untuk mengatasi sesak nafas ringan karena asma, di antaranya adalah :
1. Tarik Nafas Dalam
Mengutip dari klikdokter, teknik ini disebut juga dengan belly breathing. Metode ini diklaim dapat meredakan gejala sesak nafas pada penderita asma. Berikut cara melakukannya :
- Posisikantubuh berbaring dengan kedua tangan di atas perut.
- Tarik nafas yang dalam melalui hidung dengan menampungnya di dalam perut. Cirinya erut akan mengembung,
- Tahan nafas selama beberapa detik agar paru-paru terisi udara.
- Lalu hembuskan nafas secara perlahan melalui mulut hingga perut mengempis.
Sobat bisa melakukan cara ini secara berulang. Namun cara ini terilang masih memiliki risiko apabila tehnik perafasan yang dilakukannya salah. Hal ini akan memyebabkan hiperinflasi, yaitu kondisi peningkatan volume udara atau terjebaknya udara di paru-paru.
Jadi sebelum melakukan teknik ini sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui teknik pernafasan yang tepat sesuai dengan kondisi masing-masing.
2. Pursed-Lip Breathing
Teknik ini bisa digunakan untuk membantu mengurangi sesak nafas yang dipicu serangan panik. Erikut cala untuk melakukannya :
- Coalah duduk dikursi dengan posisi tubuh tegak dan relaks
- Ambil nafas pelan-pelan dari hidung selama beberapa detik
- Hembuskan nafas lewat mulut selama beberapa detik dengan posisi bibir yang mengerucut seperti meniup
- Ulangi latihan pernafasan ini hingga beberapa kali
3. Makan jahe Segar
Makan jahe segar diyakini dapat membantu meredakan gejala sesak nafas pada penderita asma. Sobat bisa menambahkan irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas sebelum diminum. Jahe memiliki senyawa antiradang yang dapat menlawan virus yang daoat menyebabkan infeksi saluran pernafasan.
4. Cari Posisi Senyaman Mungkin
Posisi yang nyaman sangatlah penting ketika gejala sesak nafas pada penderita asam muncul. Hal ini agar penderita asma bisa mengatur pernafasannya dengan baik. Berikut beberapa posisi yang dapat dilakukan :
- Cobalah untuk menyandarkan punggung ke dinding agar tertopang dengan baik lalu mulai atur pernafasan.
- Berdirilah dengan kedua tangan yang menopang tubuh di atas meja. Posisi ini dapat mengurangi beban tubuh yang dirasakan kaki.
- Cobalah untuk membaringkan tubuh di atas kasur dan pastikan belakang kepala dan lutut ditopang oleh bantal, lalu atur nafas perlahan-lahan.
5. Gunakan Kipas Angin
Sensasi hembusan angin dari kipas akan membuat lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh. Cara ini dapat dijadikan metode sederhana bagi seseorang yang mengalami sesak nafas ringan.
6. Menghirup Uap Air Panas
Cara ini dipercaya bisa menjaga saluran hidung agar tetap bersih dan membantu bernafas lebih mudah. Suhu dan kelembapan pada air panas dapat memecah lendir di paru-paru serta mengurangi sesak nafas. Berikut cara untuk melakukan metode ini :
- Isi mangkuk atau baskom dengan air panas.
- Tambahkan beberapa tetes minyak essensial peppermint atau eucalyptus.
- Posisikan wajah di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala lalu tutupi bagian kepala.
- Tarik nafas dalam-dalam lalu hirup uapnya.
Nah itulah beberapa metode sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakan gejala sesak nafas pada penderita asma. Namun perlu diingat ya, jika metode di atas hanya diguakan bagi penderita asma ringan. Apabila gejala asma tergolong berat, segeralah dapatkan penanganan medis jika kambuh.