Source from harapanrakyat.com
Sobat Salam, adakah yang punya panic attack/serangan kepanikan? Apa yang sobat rasain? Cemas? Takut?
Panic attack adalah episode dari rasa takut yang amat sangat dan memicu reaksi fisik tertentu. Hal ini bikin seseorang ngerasa panik tanpa alasan jelas. Munculnya pun secara tiba-tiba, ya, kan?
Saat ngalamin panic attack, sobat bisa bener-bener ngerasa ketakutan seolah nyawa lagi terancam dan dihadapkan pada bahaya, meski sebenernya ga lagi terjadi apapun yang ngebahayain nyawa.
Hal itu bikin sobat ngerasa kehilangan kontrol diri sampe akhirnya berpotensi nyebabin serangan jantung atau bahkan meninggal.
Ga sedikit yang pernah atau lagi ngalamin panic attack ini khususnya saat dalam kondisi tertekan dan stres. Tapi, setelah kondisi yang nyebabin stres berakhir, rasa itu ga pernah terjadi lagi.
Apa aja gejala dari panic attack?
- Keringetan secara berlebihan
- Ngerasa gelisah atau berikir secara irasional
- Mulut kerasa kering
- Otot jadi tegang
- Ngerasa sangat takut
- Gemetar
- Sesak napas
- Jantung terasa berdebar
- Detak jantung meningkat
- Kram perut
- Nyeri dada
- Mual
- Pusing atau pingsan
Serangan itu bisa berlangsung selama 5 sampe 10 menit, tapi bisa juga terjadi secara berkesinambungan dalam waktu dua jam. Pasca panic attack, penderita bakal ngerasa kelelahan. Selain itu, kondisi ini juga menyisakan rasa takut bakal kejadian lagi, jadinya penderita menghindar dari situasi yang bisa memicu serangan panik itu.
Saat seseorang ngalamin panic attack, otak merintahin sistem saraf buat nimbulin respons ngelawan atau menghindar. Tubuh bakal ngehasilin zat kimia yang disebut adrenalin, yang memicu peningkatan detak jantung, frekuensi napas, dan aliran darah ke otot. Kondisi itu sebenernya muncul dalam rangka nyiapin tubuh buat ngelawan atau ngehindar dari situasi tertekan.
Baca Juga : Apa Aja 10 Penyakit Paling Mematikan di Dunia?
Source from journal.sociolla.com
Tterus ada faktor-faktor yang bisa ningkatin risiko seseorang buat ngalamin panic attack, yaitu :
- Stres
- Perubahan suasana secara tiba-tiba, misalnya masuk ke lingkungan yang ramai dan penuh sesak
- Faktor genetik atau punya keluarga dengan riwayat panic attack
- Ngalamin trauma atau pengalaman yang bikin diri sangat tertekan
- Konsumsi kafein, alkohol, dan NAPZA
- Kondisi nyaman, misal saat menonton film horor atau ngalamin turbulensi di atas pesawat
Apa aja hal yang bisa sobat lakuin buat ngatasin kondisi panic attack?
1. Terapi psikologi (psikoterapi)
Terapi ini bisa bantu sobat paham dengan kondisi yang lagi dialami, dan gimana cara ngehadepinnya (kalo terjadi di kemudian hari).
Salah astu jenis psikoterapi, cognitive behavioral therapy (CBT), bisa bantu sobat paham kalo gejala dari serngan yang munul sebenernya ga berbahaya.
2. Penggunaan obat-obatan
Ada beberapa jenis obat yang mungkin bakal diresepin buat ngatasin kondisi itu :
- Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs)
- Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs)
- Benzodiazepines
- Fluoxetine
- Sertraline
- Venlafaxine
- Alprazolam
- Clonazepam
Baca Juga : Makanannya Enak Tapi Bahaya? Simak Ini!
Source from lifestyle.kompas.com
Pada penderita panic attack, obat perlu dikonsumsi seengganya selama 1 tahun.
Kalo udah ngerasa tiba-tiba gelisah, takut, sobat langsung periksakan ke dokter. Karena kalo dibiarin ini bisa memicu depresi bahkan bakal maju ke tahapan percobaan bunuh diri.
Pesannya, kalo lagi ngerasa stres karena tekanan, sobat bisa buat ga maksain diri terlihat baik-baik aja. Diri ini perlu ruang, itu pake buat merenung, mempersiapkan diri lagi. Kalo gabisa ya bilang gabisa. Kalo overload kerjaan, rehat dulu aja. Terkadang kita juga ga kasih ruang buat istirahat karena mikirin omongan orang.
Bisa juga sobat berbagi cerita sama orang yang dipercaya. Karena ketika stres, kita harus mengeluarkannya, pasti orang itu bakal mendengarkan. Nah, begitupun kalo orang itu suatu hari ada masalah yang sama , perlakukan juga kayak gitu. Sebenernya, peran keluarga yang paling terasa. So, ciptakan ruang keluarga khusus buat ngobrol tentang satu sama lain.
Sumber : alodokter.com / hellosehat.com