Source from indozone.id
Sobat Salam, makin sini makin banyak pembahasan tentang self healing. Bahkan fenomena itu marak di berbagai platform media sosial. Ada apa ini?
Self healing bisa diartikan sebagai proses penyembuhan luka diri dari luka batin atau mental yang diakibatin oleh berbagai hal. Penyembuhannya dilakuin oleh diri sendiri.
Luka batin bisa muncul dalam bentuk perasaan sedih mendalam, ngerasa gagal, cemas, yang mengarah ke kondisi depresi.
Banyak yang sadar kalo self healing penting banget buat ilangin semua beban pikiran dan bisa move on dari masalah.
Tujuan dari self healing adalah buat memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, dan ngebentuk pikiran positif dari apa yang udah terjadi. Self healing ga cuman nyembuhin pikiran dan jiwa, tapi juga tubuh kita.
Soalnya, kondisi kesehatan mental atau emosional yang buruk bisa berpengaruh ke fisik kita.
Hampir semua orang punya sisa-sisa luka emosional yang didapetin dari masa lalu. So, kita emang bisa ngelakuin self healing dan dapetin manfaatnya. Self healing juga butuh waktu buat dapet hasilnya dan ga akan ngasih efek secara instan.
Pakar Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR), Dr. Primatia Yogi Wulandari, M. Si ngejelasin self healing sebenernya merupakan teknik atau intervensi yang dilakuin ketika terjadi masalah atau gangguan psikologis.
Baca Juga : Apa Itu Demensia? Penyebab dan Gejalanya Apa Aja?
Source from sehatq.com
Ada, nih, tips buat ngatasin luka batin yang masih kerasa. Apa aja?
1. Bikin sugesti positif buat ngelawan pikiran negatif
Cara sobat buat ngobrol sama diri sendiri bisa bikin sobat maju atau malah bikin sobat tetep terjebak di rasa sakit hati itu. So, harus punya sugesti positif yang nantinya bakal diomongin ke diri di saat-saat kesedihan emosional itu muncul.
Misalnya, psikolog klinis Carla Manly, bilang buat coba kalimat positif kayak, “saya beruntung bisa menemukan jalan baru dalam hidup yang baik untuk saya”.
2. Buat jarak fisik
Ga jarang seseorang bilang kalo harus menjauhkan diri dulu dari orang atau situasi yang nyebabin sobat kesel. Menurut psikolog klinis Ramani Durvasula, itu bukan ide yang buruk.
3. Kerjain pekerjaanmu sendiri
Fokus pada diri sendiri adalah penting dengan buat pilihan ngatasin luka batin yang dialami. Ketika sobat mikirin seseorang yang nyebabin sobat sakit, bawalah diri kembali ke masa kini. Trus, fokus pada sesuatu yang sobat syukuri.
4. Beri perhatian penuh pada hari ini
Menurut Lisa Olivera, seorang terais pernikahan dan keluarga berlisensi, makin kita bisa fokus pada saat ini, maka makin sedikit dampak masa lalu.
5. Bersikap lembut pada diri
Kalo biasanya sobat ngelakuin kritisi pada kesalahan diri, sekarang saatnya buat coba nunjukkin kebaikan dan kasih sayang pada diri.
Perlakukan diri kayak memperlakukan teman, dengan nawarin belas kasih, dan ngehindarin perbandingan antara perjalanan diri dan orang lain.
6. Biarin emosi negatif mengalir
Daripada ngehindarin emosi negatif, ada baiknya buat sobat tetep biarin ngalir aja. Emosi negatif itu termasuk kesedihan, kekecewaan, kemarahan, sampe kesedihan.
Baca Juga : Apa Itu Parenting Stress? Inilah Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya
7. Terima kalo orang lain mungkin ga minta maaf
Nunggu permintaan maaf dari orang lain yang melukai sobat bakal memperlambat proses self healing. Kalo sobat ngalamin luka dan sakit, penting banget buat terimain aja kalo orang yang nyakitin ga akan minta maaf.
8. Terlibat dalam perawatan diri
Lakuin perawatan diri, itu bisa bikin hati kita terhibur.
9. Kelilingi diri dengan orang-orang yang ngedukung
10. Beri diri izin buat membicarakannya
Berbicara merupakan hal penting dalam proses penyembuhan luka batin.
Sumber : kompas.com / pikiranrakyat.com / tirto.id