Sobat Salam, ketika sedang mengalami radang tenggorokan ada banyak gejala yang mengganggu. Mulai dari rasa sakit saat menelan makanan atau minuman, batuk, hingga suara menjadi serak. Semua gejala ini tentu saja membuat aktivitas menjadi terhambat.
Ada banyak faktor penyebab radang tenggorokan. Namun kondisi ini terjadi karena adanya infeksi bakteri atau virus yang membuat peradangan atau iritasi pada tenggorokan. Dalam dunia medis dikenal juga dengan istilah faringitis.
Meski termasuk gangguan kesehatan umum, namun penyakit ini tidak boleh disepelekan. Sobat Salam dapat melakukan beberapa tips sehat mencegah radang tenggorokan agar terhindar dari gangguan kesehatan ini.
7 tips sehat mencegah radang tenggorokan
Berikut ini beberapa tips sehat yang bisa Sobat lakukan untuk mencegah radang tenggorokan dengan mudah, di antaranya adalah :
1. Perbanyak minum air putih
Air putih memiliki banyak manfaat agi kesehatan tubuh. Tidak hanya dapat mencegah tubuh kita dari dehidrasi. Namun dengan memperbanyak minum air putih dapat meningkatkan kadar kelembapan tenggorokan sehingga dapat mencegah terjadinya radang tenggorokan.
Coba dicek, sudah seberapa sering kita minum air putih setiap harinya? Jangan lupa penuhi asupan air putih minimal 2 liter sehari atau disesuaikan dengan berat badan masing-masing ya. Karena menurut penelitian setiap berat badan memiliki kebutuhan asupan ciran tubuh yang berbeda.
2. Berkumur dengan air garam
Ternyata dalam garam terkandung senyawa antiseptik alami. Yang artinya garam dapat membantu mencegah infeksi di area mulut dan teggorokan. Cara membuatnya cukup mudah, tinggal larutkan garam secukupnya ke dalam air hangat lalu berkumur selama 30 detik hingga mengenai pangkal tenggorokan lalu keluarkan.
3. Hindari makanan dan minuman pemicu
Salah satu faktor penyebab radang tenggorokan bisa juga melalui asupan makanan dan minuman. Biasanya makanan yang terlalu panas, berminyak, dingin, asam dan pedas bisa memicu terjadinya luka dan infeksi pada tenggorokan. Maka dari itu sebisa mungkin untuk menghindari atau menguragi tipe makanan dan minuman tersebut jika ingin terhindar dari radang tenggorokan ya.
4. Istirahat yang cukup
Bakteri dan virus adalah penyebab utama radang tenggorokan. Agar tidak mudah terserang infeksi bakteri dan virus maka dari itu kita harus meningkatkan imunitas tubuh. Salah satu caranya dengan cukuo beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, imunitas tubuh akan tetap terjaga dan bukan hanya radang tenggorokan saja yang terhindar namun penyakit lain pun akan minggat.
5. Konsumsi makanan yang bergizi
Dalam makanan yang bergizi otomatis terkandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Sehingga daya tahan tubuh kita akan terjaga dan dapat mencegah bakteri dan virus penyebab radang tenggorokan menyerah pertahanan kesehatan.
6. Olahraga teratur
Daya tahan tubuh yang menurun tentunya akan membuat tubuh kita rentan terhadap berbagai maam penyakit. Salah satunya radang tenggorokan. Untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap prima, Sobat bisa merutinkkan olahraga agar terhindar dari radang tenggorokan.
7. Berhenti merokok dan minum alkohol
Keduanya sudah pasti tidak baik bagi kesehatan tubuh ya. Apalagi zat yang terkandung daam rokok dan alkohol dapat membuat tenggorokan gatal dan tidak nyaman sehingga lama kelamaan dapat memicu radang tenggorokan. Untuk itu ada baiknya Sobat menghentikan kebiasaan tersebut agar tehindar dari berbagai macam risiko penyakit.
Selain 7 tips sehat mencegah radang tenggorokan di atas, Sobat Salam juga perlu menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan sebelum makan dan menyentuh bagian wajah. Agar kuman dan bakteri tidak ikut masuk ke dalam tubuh kita.
Baca Juga Suara Serak Karena Radang Tenggorokan, Inilah Cara Mengatasinya