Tahukah Sobat, kenapa ginjal memiliki fungsi yang sangat krusial? Karena ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki fungsi untuk menyaring darah dari zat-zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Maka dari itu perawatannya harus dijaga agar fungsinya tetap terjaga dengan baik.
Jika tidak dirawat sedari dini, dapat memicu munculnya gangguan kesehatan ginjal. Seperti gagal ginjal, dan batu ginjal. Selain mencukupi cairan tubuh harian, masih ada banyak lagi tips sehat untuk menjaga kesehatan ginjal yang bisa Sobat lakukan. Selengkapna dalam ulasan berikut ini.
9 Tips menjaga kesehatan ginjal
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Salah satu cara yang dapat Sobat lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Pola makan gizi seimbang akan memastikan Sobat mendapatkan semua vitamin dan mieral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Air yang masuk ke dalam tubuh akan membantu tubuh kita mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Dengan minum air yang cukup juga dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Anjuran asupan air adalah meminum minimal 8 gelas per hari atau 2 liter per hari.
3. Jangan sering konsumsi obat pereda nyeri
Ternyata keseringan mengonsumsi obat pereda nyeri itu tidak baik untuk ginjal lho Sob. Sesekali masih boleh ya dengan dosisi yang di sesuiakan. Karena jika dikonsumsi dalam jangka panjang, obat-obatan pereda nyeri ini akan meberatkan kinerja ginjal.
4. Tetap aktif bergerak
Menjaga ginjal tetap sehat dapat dilakukan dengan aktif berolahraga. Selain itu dengan bergerak aktif, berat badan ideal tetap terjaga. Karena berat badan berlebih dapat berisiko meningkatkan tekanan darah dan gagal ginjal kronis.
5. Batasi asupan garam
Salah satu pemicu gangguan kesehatan ginjal adalah tekanan darah tinggi. Nah, agar tekanan darah tetap stabil maka dari itu asupan garam harus dibatasi karena dapat memicu lonjakan tekanan darah. Selain itu akan berpengaruh pada kinerja ginjal yang akan semakin berat kerjanya. Jadi ada baiknya jaga kadar tekanan darah tetap normal. Sobat bisa menggantikan sodium dengan rempah-rempah seperti bawang yang mengandung quercetin yang dapat membantu kinerja ginjal saat menyaring darah.
6. Berhenti merokok
Merokok sudah terbukti dapat merusak kesehatan tubuh, termasuk mengganggu fungsi ginjal. Karena zat beracu dari rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah. Akibatnya jantung perlu bekerja lebih keras agar darah terpompa dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi pemicu gagal ginjal.
7. Batasi konsumsi gula
Terlalu banyak asupan gula juga tidak baik untu ginjal Sob. Kenapa? Karena terlalu banyak asupan gula akan memicu kenaikan kadar gula dalam darah yang menyebabkan diabetes. Diabetes merupakan salah satu pemicu gangguan ginjal kronis yang jika dibiarkan bisa menyebabkan komplikasi.
8. Berhenti minum alkohol
Alkohol memang efeknya sangat buruk pada tubuh kita. Termasuk dapat mengganggu kinerja ginjal. Sifat alkohol dapat memicu dehidrasi pada tubuh yang mengakibatkan kinerja ginjal lebih keras dan akhirnya rusak.
9. Cek kesehatan ginjal
Untuk lebih yakin lagi, tidak ada salahnya untuk rutin mengecek kondisi kesehatan ginjal kita Sob. Agar kita dapat mengetahui secara pasti mengenai kondisi kesehatannya. Dan apabila ada seseuatu yang janggal dengan ginjal kita, dapat terdeteksi sejak dini dan segera melakukan penanganan yang tepat.
Itu dia Sob, 9 tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa Sobat terapkan. Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat agar seluruh organ tubuh terjaga dengan baik.