Tahukah Anda ternyata khasiat vitamin b kompleks sangat bermanfaat bagi tubuh. Kira-kira apa sajakah khasiat tersebut dan apa saja jenis-jenisnya. Yuk ketahui selengkapnya dalam artikel ini!
Apa Itu Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks menjadi salah satu nutrisi yang sangat berkhasiat bagi tubuh. Lantas apakah Anda sudah mengetahui salah satu klasifikasi vitamin yang satu ini?
Vitamin B Kompleks adalah nutrisi yang berperan sangat penting dalam menunjang kinerja dalam tubuh.
Vitamin B kompleks terdiri dari delapan jenis vitamin B yang berbeda, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin)
Jika tubuh kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa, sedangkan kekurangan vitamin B6 dapat berkontribusi pada gangguan neurologis.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan yang cukup dari makanan seimbang atau melalui suplemen yang sesuai.
Khasiat Vitamin B Kompleks
Setelah mengetahui apa itu vitamin B kompleks secara definisi, lantas apa sajakah khasiat/manfaat vitamin B kompleks bagi tubuh kita? Nah Salam-Homecare sudah mencoba untuk breakdown untuk Anda.
Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Mengurangi Stress
Khasiat yang pertama ialah mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati. Berdasarkan peneltian yang dikutip Healthline, vitamin B kompleks memiliki manfaat dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Dokter seringkali memberikan suplemen vitamin B kompleks kepada pasien yang mengalami kelelahan emosional, dengan harapan dapat meningkatkan semangat dan memperbaiki suasana hati mereka.
2. Mengurangi Gejala Kecemasan
Kendati bukan obat yang digunakan secara langsung untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, namun vitamin b kompleks manfaat dari vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Pemberian suplemen vitamin B bersamaan dengan pengobatan untuk gangguan kesehatan mental dapat meningkatkan respons terhadap pengobatan antidepresan.
Tidak boleh diabaikan bahwa kekurangan vitamin B, seperti B12, B6, dan folat, dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi.
Oleh karena itu, menjaga asupan yang cukup dari vitamin B kompleks melalui makanan sehat atau suplemen yang direkomendasikan dapat menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
WebMD menginformasikan bahwa terdapat manfaat lain yang sayang dilewatkan dari vitamin B kompleks, yaitu dalam mendukung kesehatan otak.
Menyediakan asupan yang memadai dari vitamin B setiap harinya sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi fisiologis dan neurologis tubuh.
Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa vitamin B6 memiliki manfaat dalam mencegah penyakit Parkinson.
Penting untuk diingat bahwa vitamin B kompleks tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan suasana hati, tetapi juga memiliki dampak yang positif terhadap kesehatan otak secara keseluruhan.
Dengan menjaga keseimbangan asupan vitamin B yang cukup, melalui makanan sehat atau suplemen yang direkomendasikan, kita dapat memberikan dukungan yang baik bagi kesehatan otak kita.
4. Mencegah Kanker Kulit
Vitamin B kompleks memiliki manfaat yang dapat membantu mencegah kanker kulit, terutama melanoma. Selain itu, mengonsumsi vitamin B kompleks juga dapat membantu penderita kanker dalam melawan perkembangan penyakit mereka.
Adanya penelitian yang menunjukkan hubungan antara asupan vitamin B kompleks dengan pencegahan kanker kulit, termasuk melanoma, menunjukkan pentingnya peran vitamin B dalam kesehatan kulit.
Selain itu, vitamin B kompleks juga dapat memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan oleh penderita kanker untuk meningkatkan respons tubuh terhadap perkembangan penyakit.
Manfaat Vitamin B Kompleks Berdasarkan Jenisnya
Seperti diketahui bahwasannya vitamin b kompleks juga terbagi ke dalam beberapa jenis. Masing-masing jenis vitamin B Kompleks juga memiliki manfaatnya tersendiri yang sangat penting bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa di antaranya
Vitamin B1
Vitamin B1 atau tiamin, memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat penting dari vitamin B1 antara lain:
- Mencegah penyakit beri-beri: Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan mencegah terjadinya gejala beri-beri seperti kelemahan otot, kelelahan, dan gangguan pada jantung dan sistem pencernaan.
- Membantu pembentukan energi: Vitamin B1 membantu mengoptimalkan fungsi sistem saraf dan memainkan peran penting dalam pemrosesan makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
- Menjaga fungsi otak: Dengan asupan yang cukup, vitamin B1 membantu menjaga fungsi otak yang optimal, termasuk mempengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan kognisi secara umum.
Vitamin B2
Vitamin B2 (ribovalvin) tak ketinggalan memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Mencegah katarak: Asupan vitamin B2 yang cukup, sekitar 3 miligram per hari, memiliki potensi untuk mencegah katarak. Vitamin B2 berperan dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
- Menjaga kesehatan kandungan: Vitamin B2 membantu dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal pada ibu hamil.
- Membantu fungsi sistem saraf: Vitamin B2 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Nutrisi ini berkontribusi dalam menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan sistem saraf, serta membantu produksi energi yang diperlukan oleh sel-sel saraf. Dengan demikian, asupan yang cukup dari vitamin B2 dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi sistem saraf.
Vitamin B3
Kemudian adalah Vitamin B3 atau niacin. Jenis vitamin ini memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan tubuh, meliputi:
- Mengendalikan kolesterol: Vitamin B3 dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.
- Mengurangi risiko diabetes: Kolesterol HDL yang sehat dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes. Dengan demikian, asupan yang memadai dari vitamin B3 dapat berpotensi mengurangi risiko terkena diabetes.
- Meningkatkan fungsi otak: Vitamin B3 berperan dalam produksi energi dan membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak. Selain itu, vitamin B3 juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf.
Vitamin B5
Vitamin B5, juga dikenal sebagai asam pantotenat, Setidaknya ada beberapa manfaat utama dari Vitamin B5, antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung: Vitamin ini berperan dalam metabolisme lemak dan kolesterol, serta membantu mengatur tingkat kolesterol dalam darah. Dengan demikian, vitamin B5 dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
- Memelihara kesehatan kulit: Vitamin B5 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, memperbaiki kerusakan kulit, serta meningkatkan pertumbuhan dan pemeliharaan sel kulit. Oleh karena itu, asupan yang memadai dari vitamin B5 dapat mendukung kesehatan kulit yang optimal.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin ini membantu produksi antibodi yang penting untuk melawan infeksi dan menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B12
Kemudian jenis yang terakhir ialah Vitamin B12. Vitamin dengan nama lain Kobalamin ini memiliki manfaat bagi tubuh, antara lain:
- Membantu pembentukan sel darah dan mencegah anemia: Vitamin B12 diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki jumlah sel darah merah yang cukup.
- Mencegah osteoporosis: Vitamin B12 juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin B12 membantu dalam proses pembentukan kembali tulang yang sehat.
- Mencegah risiko demensia: Salah satu manfaat lain dari vitamin B12 adalah mencegah risiko demensia. Vitamin B12 berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
Baca juga, Infus Vitamin, Pilihan Tepat untuk Mencegah Penuaan Dini
Makanan / Minuman yang Mengandung Vitamin B Kompleks
Mengingat manfaat serta khasiat vitamin b kompleks yang sangat banyak, tentu saja sudah saatnya Anda memperoleh asupan nutrisi yang satu ini. Setidaknya Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan/minuman seperti:
- Daging: Daging merah, daging ayam, dan daging ikan.
- Telur
- Susu dan produk susu: Susu, keju, dan yogurt
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang lentil
- Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli
- Pisang
- Biji-bijian: Biji-bijian seperti biji gandum, beras merah, dan quinoa
- Dll.
Nah berbicara mengenai vitamin, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin dengan mudah melalui layanan dari kami. Salam-Homecare menyediakan layanan infus vitamin c dan neurobion langsung ke rumah.
Tak perlu khawatir karena Salam-Homecare akan mendatangkan tenaga kesehatan yang profesional yang dibekali dengan alat kesehatan terpercaya. Jadi langsung saja yuk cari tahu informasi layanan Infus Vitamin Booster dari Salam-Homecare.
Semoga artikel ini bermanfaat ya, nantikan update artikel lainnya.
Sources