Penyakit kurang darah atau tekanan darah rendah dapat teratasi dengan mengonsumsi beberapa pilihan jus berikut ini. Langsung saja yuk simak rekomendasi selengkapnya dalam artikel ini!
Apa itu Penyakit Kurang Darah
Apakah Anda pernah mengalami kondisi seperti pusing, mudah lelah, wajah pucat, hingga sulit konsentrasi saat bekerja atau kegiatan lainnya. Nah mungkin saja Anda tengah mengalami kekurangan darah atau anemia.
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Sel darah merah dan hemoglobin dalam darah bertanggung jawab mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Jadi, ketika ada kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen, yang dapat menyebabkan berbagai gejala. Beberapa gejala dari anemia sendiri antara lain:
- Mudah lelah.
- Detak jantung meningkat.
- Napas ngos-ngosan.
- Pusing.
- Pucat.
- Sulit konsentrasi.
Penyebab Penyakit Kurang Darah (Anemia)
Setidaknya, penyakit kurang darah atau anemia dapat dipicu oleh beberapa faktor penyebabnya, antara lain sebagai berikut:
- Kekurangan Zat Besi – Anemia defisiensi zat besi adalah jenis anemia yang paling umum. Kekurangan zat besi dalam makanan atau masalah dalam penyerapan zat besi oleh tubuh dapat menyebabkan produksi sel darah merah yang kurang, karena zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang mengangkut oksigen dalam darah.
- Kekurangan Vitamin B12 dan Folat – Kekurangan vitamin B12 atau folat dalam diet dapat mengganggu produksi sel darah merah. Anemia ini disebut anemia defisiensi vitamin B12 atau folat.
- Riwayat Infeksi dan Paparan Kimia Beracun – Riwayat infeksi tertentu, paparan bahan kimia beracun, dan penggunaan obat tertentu juga dapat memengaruhi produksi sel darah merah.
- Penyakit Kronis – Beberapa penyakit kronis seperti penyakit ginjal, leukemia, lupus, HIV, dan rheumatoid arthritis dapat menyebabkan anemia karena gangguan pada produksi sel darah merah.
- Gangguan Autoimun – Gangguan autoimun seperti penyakit seliak, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel darah merah, dapat menyebabkan anemia.
Dampak Kekurangan Darah Terhadap Kesehatan Tubuh
Anemia adalah salah satu gangguan kesehatan yang tidak bisa kita anggap remeh. Karena dapat juga berdampak terhadap kondisi tubuh yang juga mempengaruhi kegiatan Anda sehari-hari.
Setidaknya ada beberapa dampak dari anemia yang mempengaruhi kesehatan tubuh, antara lain sebagai berikut:
Kelelahan
Anemia dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan karena tubuh tidak dapat mengangkut oksigen yang cukup ke sel-sel dan jaringan.
Kurangnya Energi
Orang dengan anemia sering merasa kurang bertenaga dan cenderung lemah.
Detak Jantung Cepat
Tubuh mencoba mengkompensasi kurangnya oksigen dengan meningkatkan denyut jantung, yang dapat menyebabkan detak jantung yang lebih cepat.
Gangguan Kognitif
Anemia dapat mempengaruhi konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir.
Masalah Jantung
Anemia yang parah dapat membebani jantung karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah yang mengandung lebih sedikit oksigen.
Masalah Kehamilan
Anemia pada ibu hamil dapat berisiko tinggi dan berpotensi berdampak pada perkembangan janin.
Rekomendasi Jus untuk Mengatasi Kurang Darah
Melihat beberapa dampak yang sudah kami sebutkan di atas, Anda masih berpikir untuk menganggap remeh anemia? Tetapi jika mengalami dampak dari anemia, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi jus.
Selain lezat dan menyegarkan, ternyata beberapa jus berikut ini bisa membantu mengatasi kurang darah (anemia). Simak beberapa rekomendasinya.
Baca juga, Inilah 10 Penyakit Akibat Polusi Udara, WASPADA!
1 Jus Stroberi
Rekomendasi yang pertama adalah jus stroberi. Jus yang satu ini memiliki potensi manfaat untuk penderita anemia karena mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk zat besi, vitamin C, dan folat.
2. Jus Jambu Biji Merah
Kemudian rekomendasi yang kedua adalah jus jambu biji merah. Dalam penelitian yang dirilis di jurnal berjudul “Pengaruh Pemberian Jus Jambu Biji Merah (Psidium Guajava.L) Terhadap Kadar Hemoglobin dan Ferritin Serum Penderita Anemia Remaja Putri,” menunjukkan bahwa jus jambu biji merah efektif meningkatkan kadar hemoglobin.
Penelitian tersebut dilakukan terhadap 34 orang remaja anemia yang dipilih secara simple random sampling. Kandungan yang berperan dalam meningkatkan kadar darah di dalam tubuh ialah zat besi dan vitamin C.
3. Jus Wortel
Jus wortel memiliki manfaat kesehatan yang beragam, termasuk potensi untuk membantu mengatasi kondisi kurang darah atau anemia. Ada beberapa kandungan dalam jus wortel yang baik dalam mengatasi kurang darah.
- Kandungan Zat Besi – Wortel mengandung sejumlah zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
- Kaya Vitamin A – Wortel juga mengandung provitamin A atau beta-karoten, yang penting untuk kesehatan darah. Vitamin A diperlukan untuk perkembangan sel darah merah dan berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
4. Jus Delima
Jus delima memiliki manfaat kesehatan yang dapat membantu mengatasi kondisi kurang darah atau anemia. Ini disebabkan oleh kandungan nutrisi penting dalam delima, terutama zat besi, vitamin A, C, dan E.
Berikut ini adalah beberapa kandungan dari buah delima:
- Kaya Zat Besi: Delima mengandung zat besi, yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Mengonsumsi jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah Anda. Kandungan zat besi ini sangat bermanfaat bagi penderita anemia, yang seringkali disebabkan oleh kekurangan zat besi.
- Vitamin A: Delima juga mengandung vitamin A, yang mendukung kesehatan sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit.
- Vitamin C dan E: Jus delima mengandung vitamin C dan E yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Kombinasi ini membantu dalam proses peningkatan kadar zat besi yang dibutuhkan untuk mengatasi anemia.
5. Jus Alpukat
Jus alpukat memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengatasi masalah darah rendah atau hipotensi. Ini disebabkan oleh kandungan nutrisi tertentu dalam buah alpukat. Beberapa kandungan nutrisinya antara lain sebagai berikut:
- Kandungan Kalium: Alpukat kaya akan kalium, yang merupakan mineral penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu mencegah tekanan darah rendah atau hipotensi.
- Lemak Sehat: Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam oleat. Lemak sehat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika jantung sehat, tekanan darah cenderung lebih stabil.
- Serat: Alpukat juga mengandung serat, yang dapat membantu menjaga berat badan dan mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat berkontribusi pada menjaga tekanan darah dalam batas normal.
6. Jus Pepaya
Selanjutnya Anda juga bisa mengonsumsi jus pepaya. Jus pepaya mengandung folat yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah dan membantu dalam produksi sel darah merah.
Anda beberapa kandungan nutrisi yang penting dari buah pepaya, antara lain sebagai berikut:
- Kandungan folat : Di dalam buah pepaya terdapat kandungan folat yang tinggi, sekitar 53%. Folat adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah merah.
Itulah informasi seputar rekomendasi jus yang dapat membantu Anda mengatasi kekurangan darah. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini jika informasinya bermanfaat dan nantikan artikel seputar kesehatan di Salam-Homecare.
Sumber: