Tahukah Sobat, ternyata tubuh kita dapat membakar lemak ketika sedang tidur lho! Bukan hanya pada saat melakukan olahraga saja tubuh kita aktif membakar lemak, saat tidur pun tubuh dapat membakar sekitar 400-500 kalori.
Nah, untuk memperbanyak jumlah lemak yang dibakar sepanjang malam, tidak ada salahnya untuk makan dulu sebelum tidur. Eits, tapi jangan sembarang makan kalau tidak mau perut malah bertambah buncit. Baiknya, pilihlah jenis makanan yang dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak pada saat tidur.
Sobat bisa memilih makanan dengan kadar kalori yang rendah ya. Agar pembakaran lemak tubuh pada saat itu bisa berjalan optimal dan bukan malah sebaliknya.
Jenis Makanan Rendah Kalori Pembakar Lemak
Beragam pilihan makanan pembakar lemak di malam hari ini bisa Sobat Salam coba, di antaranya :
1. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak.
Buah sitrus dipercaya mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme bekerja, maka cepat dan banyak simpanan lemak yang dibakar. Selain itu, keluarga jeruk memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit.
2. Susu
Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja sama meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur. Selain itu, susu juga sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah. Kadar insulin rendah membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Untuk mendapatkan manfaat ini, kita perlu mengonsumsinya sebanyak 1.200 hingga 1.300 mg kalsium setiap harinya. Satu gelas susu ukuran 250 ml mengandung 300 mg kalsium. Maka, cobalah untuk mengonsumsi 3-4 porsi susu rendah lemak setiap hari, baik dalam bentuk murni atau olahan seperti keju dan yogurt, untuk membantu tubuh membakar lemak lebih maksimal.
3. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian utuh seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa diperkaya oleh serat dan karbohidrat kompleks. Semua nutrisi ini dapat membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme tubuh yang tinggi juga menjaga kadar insulin tetap rendah. Maka itu, biji-bijian utuh menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak dan kalori saat tidur.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah, dan lainnya merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan. Pasalnya, serat dan jenis protein dari bahan-bahan nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme tubuh yang tinggi membantu membakar lemak lebih cepat dan menjaga kadar insulin tetap seimbang, sehingga mampu untuk menurunkan risiko diabetes mellitus tipe 2.
5. Teh hijau
Para peneliti meyakini manfaat teh hijau ini berkat kandungan antioksidan flavonoid yang bekerja meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat sedang tidur. Dengan rutin mengonsumsinya sebanyak tiga kali sehari, dapat membantu membakar kalori 80 kali lebih banyak daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.
Namun ingat, untuk memiliki berat badan ideal tidak cukup hanya dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat. Namun Sobat juga perlu mendampinginya dengan rutin melakukan berbagai kegiatan fisik yang dapat membantu membakar lemak lebih maksimal.
Baca Juga :