Sobat Salam, kamu yang penyuka bulu tangkis pasti tahu apa yang terjadi di pertandingan final Orleans Masters 2022. Ya, nama Putri Kusuma Wardani menjadi viral setelah berhasil menang dari pemain asal AS yaitu Irish Wang pada 3 April kemarin. Walaupun pada awalnya kalah skor dengan Irish, tapi di babak kedua Putri mendapatkan semangatnya dan disebut seperti orang yang kerasukan.
Putri Wardani sebagai wakil tunggal putri Indonesia sukses masuk ke final Orleans Masters 2022 setelah mengalahkan pebulutangkis Denmark, Line Hojmark Kjaersfeldt. Putri yang berusia 19 tahun ini mampu mendapatkan kemenangan straight game dengan skor 21-10 dan 22-20.
di pertandingan bersama Irish Wang, posisi gim pertama, Putri tidak bisa mengejar skor dari Irish Wang sehingga kalah telak 21-7. Tapi, setelah itu Putri yang seperti orang kerasukan semangat bisa menunjukkan bahwa ia mampu bangkit di gim kedua dan tiga. Kemenangannya dengan skor 7-21, 21-19, 21-18 atas Irish Wang membuat Putri menjadi satu-satunya wakil Indonesia yang naik ke podium tertinggi Orleans Open 2022.
Wah, bangga punya generasi seperti dia. Harusnya bisa menjadi inspirasi dan motivasi buat sobat semua, terutama yang seusia dengannya.
Bicara tentang olahraga, bagaimana cara supaya tubuh tetap fit setiap hari seperti atlet? Kalau dilihat, para atlet seperti tidak ada kata lelah. Bagaimanapun menjaga tubuh tetap fit itu harus, apalagi virus dimana-mana. Berikut ini beberapa gaya hidup sehat yang diterapkan oleh para atlet!
1. Tidur berkualitas
Kondisi sekarang ini, mengharuskan bisa lebih peka lagi dengan tubuh. Ya, kan? Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh sekaligus menghilangkan stres adalah dengan mempunyai waktu istirahat yang cukup.
Tidak hanya memenuhi kebutuhan tidur orang dewasa yang berkisar 7-9 jam perhari, tapi harus berkualitas juga. Hindari terlalu sering lembur dan jauhkan gadget sebelum tidur karena bisa membuat sobat sulit memejamkan mata.
2. Olahraga rutin
Tidak perlu mengikuti agenda atlet yang berisi olahraga intens dan berat, pilih aktivitas fisik yang ringan seperti lari, jalan kaki, yoga, sampai bersepeda. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari, baik di pagi hari atau sore hari.
3. Teliti dalam memilih suplemen dan vitamin
Untuk seseorang yang punya agenda cukup padat, kondisi tubuh rentan menurun karena kesibukan, polusi dan cuaca buruk, sampai pengaruh stres. Makanya, seorang atlet terbiasa minum suplemen dan vitamin yang dipilih dengan teliti.
Perhatikan apa yang terkandung dalam kemasan, bisa di lihat pada label kemasan. Misalnya, untuk yang sering beraktivitas di luar ruangan bisa memilih suplemen dengan kadar vitamin C dan Zinc yang tepat, sedangkan yang rentan stres bisa memilih multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks.
4. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Selain memperhatikan kadar karbohidrat yang menyediakan energi untuk beraktivitas, juga menyeimbangkan asupan lemak sehat dan protein yang baik untuk memperbaiki sel-sel tubuh.
Tingkatkan porsi buah dan sayur yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang baik buat kesehatan. Tidak lupa juga pastikan sobat minum air putih yang cukup dan batasi minuman berkafein seperti kopi dan teh, supaya terhindar dari ancaman dehidrasi yang membuat tubuh lemas.
Untuk yang mau dapat asupan vitamin dan mineral secara cepat untuk meningkatkan stamina atau imun, kami punya solusinya nih! Infus/Suntik Vitamin C Booster di Salam Homecare aja! Apalagi di bulan Ramadhan ini ada promo berkah spesial loh! Yuk cek promonya disini!
Baca Juga :