Untuk mendapatkan kulit kencang dan tampak awet muda, ternyata bisa Sobat Salam dapatkan secara mudah dan alami. Salah satu komponen nutrisi penting dalam merawat kesehatan kulit adalah kolagen.
Kolagen adalah sejenis protein yang terdapat pada sejumlah area tubuh, mulai dari kulit, otot, tulang, hingga pembuluh darah. Tubuh kita memang dapat memproduksi kolagen dengan sendirinya.
Namun adakalanya kadar kolagen berkurang karena berbagai faktor kondisi. Maka dari itu, Sobat Salam yang menginginkan kulit kencang dan awet muda secara alami, bisa Sobat wujudkan melalui asupan makanan yang mengandung tinggi kolagen.
Jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi
Bagi Sobat Salam yang memilih untuk mendapatkan kolagen secara alami, ada beberapa makanan yang bisa Sobat tambahkan dalam daftar menu harian. Di antaranya adalah :
1. Ayam
Salah satu jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi adalah ayam. Ayam merupakan sumber protein dan kolagen bagi tubuh. Namun, tidak semua bagian ayam mengandung banyak kolagen. Paling banyak, komponen ini terkandung pada bagian leher dan tulang muda. Ayam juga mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen.
2. Ikan
Bagian ikan yang paling banyak mengandung kolagen sebenarnya ada di bagian mata, kepala, dan sisik. Kabar baiknya, daging dan kulit ikan juga dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membuat kolagen.
3. Putih telur
Telur memang tidak secara langsung menjadi makanan yang mengandung kolagen tinggi. Akan tetapi, jenis makanan ini kaya akan kandungan proline yang merupakan salah satu bahan baku utama untuk membuat kolagen dalam tubuh.
4. Bawang putih
Tidak hanya menambah rasa dalam makanan, manfaat bawang putih juga bisa didapatkan saat mengonsumsinya. Salah satu jenis rempah ini dipercaya dapat memproduksi kolagen dalam tubuh.
5. Kaldu tulang hewan
Kaldu tulang hewan disebut-sebut menjadi salah satu makanan yang mengandung kolagen tinggi. Kaldu tulang hewan yang berasal dari sapi, ayam, atau ikan bisa menambah jumlah kolagen dalam tubuh.
6. Jeruk
Manfaat vitamin C yang banyak terdapat dalam jeruk maupun jenis buah-buahan lainnya dengan rasa asam, berperan sangat penting untuk membantu memproduksi kolagen dalam tubuh. Jadi, jika tidak ingin kekurangan kolagen, maka harus mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
7. Buah beri
Selain jeruk, buah-buahan beri, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry juga kaya akan vitamin C yang krusial untuk membuat kolagen dalam tubuh. Selain itu, buah beri juga kaya antioksidan yang bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat paparan radikal bebas berlebih.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam dan daun kale, juga menjadi makanan yang banyak mengandung kolagen. Ini karena sayuran hijau memiliki kandungan klorofil yang tinggi. Klorofil sendiri merupakan komponen yang dapat memicu produksi kolagen untuk kulit.
9. Tomat
Makanan yang mengandung kolagen berikutnya adalah tomat. Tomat kaya akan kandungan vitamin C. Buah ini juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang akan melindungi kulit sehat Anda dari kerusakan.
10. Kacang-kacangan
Selain daging, kacang-kacangan juga bisa jadi sumber protein yang baik untuk tubuh, terutama bagi Sobat Salam yang vegetarian.
11. Paprika
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi, capsaicin, serta sifat antiradang yang terdapat di dalam paprika juga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan di kulit.
12. Jambu biji
Jambu biji mengandung zinc, mineral yang penting untuk pembentukan kolagen di tubuh. Selain jambu biji, buah tropis lain seperti nanas, mangga, dan kiwi juga dapat memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan kulit.
13. Susu dan produk olahannya
Sama halnya dengan jambu biji, susu dan produk olahannya juga mengandung zinc. Jadi, Sobat juga bisa menambahkan variasi minuman dan makanan yang mengandung kolagen ini ke dalam menu harian agar senantiasa awet muda.
Untuk meningkatkan kesehatan kulit, anda juga bisa memesan layanan Infus Vitamin di Salam Homecare.
Cek Promo Disini