Sobat Salam, kulit kita merupakan organ tubuh terbesar berada dibagian paling luar. Kulit memiliki peranan petik dalam melindungi susunan organ tubuh lain di bawahnya dari bahaya lingkungan luar. Kulit kita rentan terhadap paparan kuman dan bakteri yang dapat mengganggu kesehatannya.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan kulit pun akan menurun sehingga akan sensitif terhadap gangguan kesehatan. Tapi tidak usah menunggu menua Sob, karena pola hidup yang kurang baik dan radikal bebas bisa memicu gangguan kesehatan pada kulit kita. Jadi sangat pening bagi kita untuk mempertahankan kesehatan kulit dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.
8 Tips menjaga kesehatan kulit
Berikut ini 8 tips menjaga kesehatan kulit yang dapat Sobat lakukan melalui berbagai macam cara, di antaranya :
1. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga keehatan kulit. Sobat bisa mendapatkan vitamin C pada jeruk dan brokoli yang bermanfaat utuk mencegah munculnya kerutan di kulit. Selain itu kulit juga membutuhkan vitamin E yang banyak terkandung dalam alpukat dan anggur. Jangan lupa antioksidan untuk menangkal kerusakan sel kulit, yang bisa didapatkan pada buah tomat.
2. Oleskan sunscreen
Penggunaan sunscreen atau tabir surya juga merupakan langkah yang tak kalah penting. Karena tabir surya dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet yang dapat memicu gangguan kesehatan kulit seperti kanker kulit. Jika Sobat hendak memakai tabir surya, pilihlah tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dan re-apply setiap 2 jam sekali.
3. Rajin membersihkan wajah
Debu dan kotoran yang menempel setelah aktivitas bisa menyumbat pori-pori kulit kita. Dan jika dibiarkan bisa menimbulkan masalah kulit. Jadi ada baiknya agar kita rajin membersihkannya minimal 2 kali sehari dengan sabun pencuci muka yang seseuai dengan jenis kulit.
4. Gunakan pelembab
Selain berguna untk melembapkan kulit, pelembab juga dapet melindungi kulit dari dehidrasi, encegah keriput dan menjaga kesehatan skin barrier. Pilihlah pelembap sesuai dengan jenis kulit kamu ya Sob. Tidak hanya untuk yang kulitnya kering saja, tapi pemilik kulit berminyak pun tetap butuh pelembap agar tidak memicu kulit wajah memproduksi minyak berlebihan.
5. Kelola stress dengan baik
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit lainnya adalah dengan mengelols stress. Karena stress dapat memicu masalah pada kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Hal ini disebabkan oleh hormon stress atau hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit secara berlebihan.
6. Berhenti merokok
Zat berbahaya dalam rokok ternyata dapat merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Jika keduanya rusak dapat menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit bisa jadi tampak lebih tua. Merokok juga dapat membuat pembuluh darah pada lapisan kulit terluar jadi sempit sehingga kulit akan terlihat pucat dan kusam.
7. Tidur yang cukup
Mengutip dai hello sehat, tidur yang cukup dapat mencegah munculnya kantung mata, kerusakan kulit akibat sinar UV dan kulit lelah serta kusam. Kualitas tidur yang baik akan membantu kulit untuk meregenerasi sel yang rusak.
8. Perbanyak minum air putih
Air putih memang punya segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Selain itu dengan banyak minum air putih dapat mencegah dari dehidrasi. Ketika dehidrasi, kulit akan terasa kering, kasar, bersisik saat digaruk dan memicu penuaan dini. Agar kulit tetap sehat dan segar, jangan lupa penuhi asupan cairan tubuh setiap hari ya Sob.
Nah itu dia 8 tips menjaga kesehatan kulit yang bisa Sobat terapkan agar kulit tetap sehat dan terhindar dari masalah.