Untuk Anda yang mengalami mata kering, berikut ini adalah vitamin untuk mata kering terbaik yang efektif. Simak rekomendasi selengkapnya dalam artikel berikut ini!
Apa Itu Kondisi Mata Kering
Apakah Anda sering mengalami keluhan seputar gangguan mata kering? Hal tersebut tent membuat organ mata menjadi kurang nyaman. Sindrom mata kering adalah kondisi di mana mata tidak menerima pelumasan yang cukup dari air mata.
Kondisi ini dapat menyebabkan sensasi tidak nyaman pada mata, bahkan dapat merusak lapisan bening di bola mata yang berujung pada gangguan penglihatan.
Fungsi air mata adalah untuk melumasi dan menjaga permukaan mata agar tetap halus. Selain itu, air mata juga berperan dalam melindungi mata dari benda asing, zat yang mengganggu, atau kuman penyebab infeksi.
Penyebab Dari Mata Kering
Lantas apa yang menyebabkan seseorang menderita mata kering? Berikut ini adalah beberapa di antaranya.
Produksi Air Mata yang Menurun
Mata kering terjadi akibat produksi kelenjar mata hanya menghasilkan air mata dalam jumlah yang kurang. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan penurunan produksi air mata antara lain:
- Usia tua
- Penyakit tertentu, seperti sindrom Sjogren, diabetes, rheumatoid arthritis, lupus, skleroderma, gangguan hormon tiroid, dan kekurangan vitamin A
- Penggunaan obat-obatan seperti antihistamin, dekongestan, antidepresan, obat hipertensi, obat jerawat, obat Parkinson, atau obat terapi pengganti hormon
- Kerusakan kelenjar air mata akibat terapi radiasi atau operasi laser mata
Penguapan Air Mata yang Meningkat
Air mata terdiri dari berbagai komponen yang penting bagi kesehatan mata. Jika salah satu komponen tersebut tidak cukup atau tidak diproduksi dengan baik, seperti minyak, maka air mata akan lebih cepat menguap.
Hal ini dapat menyebabkan mata cepat kering. Beberapa kondisi yang dapat meningkatkan penguapan air mata antara lain:
- Blefaritis posterior
- Jarang berkedip, misalnya ketika membaca atau bekerja terlalu lama di depan layar komputer, atau karena menderita penyakit Parkinson
- Gangguan pada kelopak mata, seperti kelopak mata yang berbalik ke luar (ektropion) atau berbalik ke dalam (entropion)
- Alergi pada mata
- Cuaca kering atau berangin
- Polusi udara Kekurangan vitamin A
Rekomendasi Vitamin Untuk Mata Kering, Efektif!
Tenang, jika Anda mengalami masalah mata kering, maka ada beberapa rekomendasi vitamin untuk mata kering terbaik yang bisa Anda coba. Lantas apa sajakah vitamin-vitamin tersebut? Berikut beberapa di antaranya.
1. Vitamin A
Pertama adalah, Anda bisa menggunakan vitamin A. Vitamin yang satu ini memang sangat baik digunakan untuk menjaga kesehatan mata.
Pada dasarnya, vitamin A sangat penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah mata kering. Seorang dewasa seharusnya mendapatkan sekitar 600 mcg vitamin A setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya.
Selain suplemen, ada beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin A yang dapat Anda konsumsi, seperti telur, susu, brokoli, wortel, berbagai jenis sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.
2. Vitamin D
Selain vitamin A, vitamin D merupakan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata. Baru-baru ini, sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan kondisi mata kering.
Vitamin D memiliki peran penting dalam mencegah peradangan atau infeksi yang dapat menyebabkan mata kering.
Studi tersebut menunjukkan bahwa vitamin D larut lemak dapat merangsang produksi air mata dan menjaga mata dari radang, sehingga membantu mencegah mata kering. Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, Anda perlu mengonsumsi sekitar 20 mcg per hari.
Anda dapat memperoleh vitamin D tersebut melalui makanan seperti susu, daging sapi, dan daging ayam. Vitamin D juga bisa Anda peroleh dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Sebelum berlanjut ke pembahasan, apakah Anda saat ini sedang membutuhkan infus vitamin karena daya tahan tubuh menurun?
Nah Anda bisa memperolehnya dengan mudah melalui layanan suntik infus vitamin dari Salam-Homecare. Dapatkan promo menarik dari layanan kesehatan yang satu ini sekarang juga!
Tunggu apalagi, kunjungi layanan Suntik Infus Vitamin C dan Neurobion di Rumah dari Salam-Homecare sekarang juga!
3. Omega-3
Berdasarkan studi dari American Academy of Ophthalmology, asam lemak omega-3 dapat membantu mengobati mata kering.
National Eye Institute (NEI) juga menunjukkan bahwa konsumsi suplemen atau sumber makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat menurunkan gejala iritasi pada orang dengan mata kering.
Asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang banyak terdapat pada ikan teri, haring, kembung, salmon, sarden, dan tuna, dapat memberikan manfaat kesehatan pada mata.
4. Vitamin E
Selain menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, vitamin E juga efektif untuk meredakan mata kering. Untuk menjaga kesehatan mata, vitamin E dapat berperan sebagai antioksidan yang kuat dalam melindungi sel, termasuk sel mata, dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurut beberapa penelitian, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E dapat membantu mencegah katarak terkait usia.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E dan dapat membantu mengatasi stres oksidatif, antara lain salmon, alpukat, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam diet yang kaya akan vitamin E.
5. Ribovalfin
Riboflavin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks, yaitu vitamin B2 yang memiliki sifat sebagai antioksidan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah katarak.
Berdasarkan studi menemukan bahwa risiko terkena katarak dapat menurun sebanyak 31-51 persen saat diet mengandung 1,6-2,2 mg riboflavin dibandingkan dengan hanya 0,08 mg per hari.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan riboflavin antara lain gandum, susu, yoghurt, daging sapi, dan sereal.
Cara Mencegah Mata Kering
Selain mengobati serta meredakan mata kering menggunakan beberapa vitamin di atas, Anda juga bisa melakukan pencegahan agar tidak mengalami mata kering. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.
- Menghindari langsung terkena angin dari pendingin ruangan, kipas angin, atau pengering rambut.
- Berkedip secara teratur ketika sedang membaca atau melihat layar komputer dalam waktu yang lama.
- Mengistirahatkan mata atau memejamkan mata sejenak ketika bekerja dengan menggunakan komputer atau menatap handphone.
- Agar udara di sekitar mata tetap lembab, bisa menggunakan pelembap udara di rumah atau di kantor.
- Menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, agar tidak terlalu banyak terpapar matahari dan udara kering.
- Hindari lingkungan yang lebih kering dari biasanya.
Jaga Kesehatan Mata Anda
Itulah beberapa vitamin yang bisa menjadi nutrisi untuk kesehatan mata sekaligus mencegah mata kering. Pastikan Anda mengonsumsi makanan atau suplemen-suplemen tersebut secara teratur.
Apabila kondisinya tidak kunjung membaik, jangan segan untuk berkonsultasi ke dokter. Semoga informasi yang kami sajikan bisa bermanfaat untuk Anda!
Sources: