Bagi Anda penderita penyakit maag, berikut ini adalah 10 cemilan untuk penderita penyakit maag yang recommended untuk Anda konsumsi. Tak perlu lagi khawatir maag Anda akan kambuh.
Pentingnya Menjaga Makanan Untuk Penderita Maag
Penyakit maag merupakan salah satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan. Oleh karenanya, Anda harus memperhatikan dengan seksama makanan yang akan Anda konsumsi supaya mencegah penyakit ini kambuh.
Dengan menjaga makanan dapat membantu meringankan gejala maag, mengurangi iritasi pada lambung, dan mencegah kambuhnya penyakit ini.
Selain berhati-hati dalam memilih makanan, Anda juga perlu memperhatikan pola makan yang tepat serta menerapkan cara-cara makan yang baik dan tepat.
10 Rekomendasi Cemilan Untuk Penderita Penyakit Maag
Kendati demikian, Anda tak perlu khawatir. Bagi Anda penderita penyakit maag yang hobi ngemil, Salam-Homecare memberikan rekomendasi 10 cemilan untuk penderita penyakit maag yang bisa Anda konsumsi.
Tanpa berlama-lama, berikut ini adalah daftar selengkapnya.
1. Buah-buahan
Rekomendasi yang pertama adalah buah-buahan. Beberapa buah yang bisa menjadi camilan dan aman untuk dikonsumsi penderita maag antara lain pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, dan anggur.
Hindari buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas, karena dapat memicu naiknya asam lambung.
2. Sayur-sayuran
Selain buah-buahan, penderita penyakit maag juga bisa mengonsumsi sayur-sayuran. Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, selada, bayam, kembang kol, dan mentimun dapat dijadikan camilan yang baik untuk penderita maag. Sayuran ini kaya serat, rendah lemak, dan rendah gula.
3. Oatmeal
Apakah Anda pecinta Oatmeal? Jika iya maka ada kabar baik untuk Anda. Sebab Oatmeal menjadi salah satu cemilan yang baik untuk penderita maag konsumsi.
Oatmeal tinggi serat dapat meredakan gejala asam lambung naik. Oatmeal bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan tidak memicu refluks asam lambung.
4. Kacang Almond
Kacang Almond menjadi salah satu cemilan yang aman untuk penderita maag konsumsi. Selain rasanya yang cukup lezat, Kacang almond bersifat basa dan dapat menetralkan asam lambung.
Selain itu, kacang merah juga baik dikonsumsi oleh penderita maag karena tinggi serat dan kaya akan kalium.
5. Yoghurt
Yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis dapat dijadikan alternatif camilan sehat bagi penderita maag. Yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna.
6. Buah Pisang
Salah satu jenis buah-buahan yang bisa Anda konsumsi ialah buah pisang. Buah yang satu ini merupakan buah yang rendah asamnya dan cocok untuk penderita maag.
Selain itu pisang juga bermanfaat untuk penyakit maag. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat, termasuk konsumsi buah-buahan seperti pisang, dapat mengurangi risiko terjadinya ulkus duodenum, yang merupakan jenis ulkus paling umum yang terkait dengan sakit maag.
Baca juga, Daftar 10 Obat Asma Paling Ampuh, Yuk Dicoba!
7. Melon
Kemudian buah melon juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita maag. Melon memiliki kadar asam yang rendah dan pH yang tinggi, sehingga tidak memicu peningkatan produksi asam di lambung.
Selain itu, melon juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.
8 Buah Apel
Buah apel yang manis dan tidak terlalu asam juga aman dikonsumsi untuk dicemil bagi penderita penyakit maag.
Apel sendiri mengandung serat larut bernama pektin, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung naik seperti sensasi terbakar di dada, nyeri ulu hati, mulut terasa asam, mual, muntah, dan perut kembung.
9. Wortel
Salah satu jenis sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk cemilan adalah wortel. Wortel yang rendah gula dan lemak dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk penderita maag.
10. Puding Lidah Buaya
Anda juga bisa coba nih puding lidah buaya. Untuk menjadikannya sebagai cemilan, Anda bisa membuatnya sendiri atau membelinya. Jangan lupa untuk menyimpannya di lemari pendingin (kulkas) ya!
11. Roti Gandum
Roti gandum direkomendasikan untuk penderita maag karena memiliki beberapa keunggulan dibandingkan roti tawar.
Roti gandum tidak mengandung ragi dalam adonannya, sehingga tidak memicu naiknya asam lambung seperti yang terjadi pada roti tawar yang umumnya menggunakan ragi.
Cara Memilih Makanan Untuk Penderita Maag
Yang tak kalah pentingnya adalah, Anda juga harus mengetahui cara memilih makanan yang tepat untuk penderita maag. Setidaknya ada beberapa hal yang bisa Anda perhatikan dalam memilih makanan, antara lain
1. Makanan yang Rendah Asam
Pastikan bahwa Anda menghindari makanan yang memiliki tingkat keasaman tinggi. Maka, konsumsilah semua makanan yang memiliki tingkat keasaman rendah.
Jika terlalu banyak asam di dalam lambung, akan meningkatkan risiko iritasi yang dapat menyebabkan rasa nyeri di perut. Disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah asam atau yang mengandung asam alami, seperti sebagian besar buah-buahan dan sayuran.
Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari meliputi roti gandum, oatmeal, kentang, ikan, telur putih, daging sapi atau unggas tanpa lemak, dan nasi merah. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, diharapkan penyakit maag tidak akan kambuh kembali.
2. Makanan yang Dapat Meredakan Sakit Lambung
Beberapa jenis makanan dan herbal memiliki potensi sebagai pengobatan untuk sakit maag dan telah lama digunakan sebagai obat tradisional.
Meskipun efektivitasnya dapat berbeda-beda bagi setiap individu, namun beberapa makanan dapat membantu mencegah kekambuhan gangguan lambung tersebut. Di antara makanan-makanan tersebut termasuk adas, jahe, peterseli, dan lidah buaya.
3. Pilih Makanan Berserat
Salah satu cara lain untuk mencegah kambuhnya sakit maag adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Makanan ini dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.
Beberapa contoh makanan yang dapat Anda konsumsi adalah biji-bijian, sayuran akar, serta beberapa jenis sayuran hijau seperti asparagus dan brokoli.
Jaga Kesehatan Lambung Anda
Meskipun menderita penyakit maag, bukan berarti Anda tidak bisa makan/ngemil makanan-makanan lezat. Setidaknya informasi di atas bisa dijadikan sebagai rujukan untuk memilih makanan/cemilan yang tepat.
Sehingga Anda masih bisa mengonsumsi makanan kaya akan cita rasa tanpa perlu khawatir penyakit maag kambuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Source: