Sobat Salam, menjadi seorang Ibu memang bukan hal yang mudah karena harus bisa mengatur waktu dengan baik antara mengurus, mendidik anak dan pekerjaan rumah tangga lainnya.
Nah biasanya nih beban kerja berlebih seperti ini bisa membuat seorang ibu gampang lelah bahkan merasa tertekan dengan kesibukannya itu.
Lalu apa saja nih tanda-tanda seorang Ibu mengalami kelelahan secara mental?
Tanda-tanda Kelelahan Mental
Mari kita simak ulasan kali ini dan cari tahu jawabannya.
1. Mudah Marah-marah
Sensitif itu hal yang wajar, tapi kalau keseringan bahkan marah-marah karena hal yang sepele bertarti ini tandanya ada sesuatu yang salah. Bisa jadi seorang ibu tersebut sedang butuh hiburan. Apalagi kalau tidak ada masalah apa-apa tapi suasana hati gampang berubah-ubah, ini tandanya si ibu harus meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan baginya.
2. Tidur Tidak Nyenyak
Walaupun urusan rumah tangga sudah selesai, tapi kalau si ibu tak kunjung tidur, ini bisa jadi si ibu sedang mengalami kelelahan bahkan tertekan berlebihan. Terlalu sibuk dengan urusan rumah tangga dan mengurus anak juga bikin lelah sehingga si ibu kurang mempunyai waktu untuk memperhatikan dirinya sendiri.
3. Tiba-tiba Merasa Sedih
Tanda lainnya kalau si ibu sedang lelah hati ialah sering merasa sedih hingga menangis pada hal sepele yang terlalu dipikirkan secara berlebih. Terkadang istirahat saja tidak cukup untuk menyelesaikan kelelahan hati, tapi juga perlu aktivitas hiburan yang bisa membuat tenang pikiran.
4. Tidak Suka Dengan Situasi yang Dihadapi
Lelah hati juga dapat muncul saat kamu menjalani aktivitas yang tidak disukai selama berhari-hari, misalnya menghadapi suami yang sibuk atau anak yang rewel. Menjalani aktivitas yang tak disukai akan membuat si ibu merasa terbebani dan itu bukan hal yang baik pada kesehatan mental.
5. Lebih Banyak Diam
Seorang ibu identik dengan kebawelan, apalagi jika sudah memiliki anak. Biasanya si ibu akan jadi orang yang super cerewet dan super sibuk. Tapi kalau tiba-tiba si ibu menjadi lebih banyak diam, tidak peduli dengan urusan rumah tangga bahkan tidak pernah marah-marah saat melihat kekacauan di rumah, ini tandanya kamu sudah sangat lelah dan butuh istirahat.
Penyebab Kelelahan Mental
Memang banyak faktor yang dapat menyebabkan Ibu kelelahan mental, baik dari faktor internal maupun eksternal. Berikut beberapa penyebabnya :
- Ritme pekerjaan rumah yang terus menerus berulang tanpa henti
- Kurangnya keseimbangan antara pekerjaan rumah dan waktu beristirahat
- Kekhawatiran tentang masalah keuangan
- Kurangnya apresiasi dari pasangan
- Overthinking
Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Lalu bagaimana cara agar si ibu dapat mengatasi kelelahan pada mentalnya? Yuk Sobat kita intip tipsnya berikut ini :
1. Dapatkan dukungan sosial
Seorang ibu mengalami kelelahan secara mental itu wajar kok Sobat, biasa terjadi pada siapapun, terutama untuk ibu muda yang baru memiliki anak. Maka tak ada salahnya untuk menceritakan kepada pasangan, keluarga atau sahabat untuk sekedar mengeluarkan sedikit keluh kesah.
2. Komunikasikan dengan Sang Suami
Sejatinya pernikahan ini dikelola oleh 2 orang, suami dan istri. Ketika si ibu merasa kewalahan dengan pekerjaan rumah dan mengurus anak sehari-hari, tidak ada salahnya kan meminta bantuan dari sang suami? Komunikasikan dengan jelas kalau memang si ibu sudah merasa sangat lelah dan membutuhkan waktu untuk sekedar mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Mengajak suami untuk liburan juga bisa menjadi opsi yang tepat.
3. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang berkualitas ini memiliki dampak yang baik untuk meningkatkan kualitas hidup. Meski sebenarnya setiap orang mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda, namun biasanya orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7 – 9 jam sehari.
4. Ibadah atau Meditasi
Anak muda zaman sekarang pasti sudah sangat familiar dengan istilah “Healing”. Healing artinya adalah penyembuhan, namun biasanya diidentikkan dengan aktifitas di luar ruangan seperti jalan-jalan, piknik atau berbelanja. Padahal untuk melakukan healing ini tak perlu repot-repot dan mahal kok, seorang ibu cukup melakukan ibadah atau bermeditasi dengan catatan sebelumnya komunikasikan dulu dengan suami untuk meminta ruang dan waktu seperti gantian menjaga anak. Sehingga ketika sedang beribadah, si ibu dapat melakukannya dengan tenang tanpa ada gangguan. Dan pastinya ibadah atau meditasi akan sangat bermanfaat untuk memberikan ketenangan spiritual dan rileksasi pada jiwa ibu.
5. Menulis
Tidak perlu menulis yang terlalu rumit seperti membuat cerpen atau novel, cukup tuliskan apa yang ibu rasakan di atas kertas jurnal. Menulis mrmiliki manfaat bagi kesehatan emosional seseorang karena mampu membantu otak mengatur emosi dalam diri. Emosi itu tidak hanya amarah, tetapi juga rasa bahagia dan sedih. Saat seseorang menuliskan yang ia rasakan, mereka akan merasa lega sehingga tidak ada sesuatu yang mengganjal dalam hatinya.
6. Olahraga
Dikutip dari hallosehat, olahraga termasuk salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi kelelahan mental. Tidak perlu terlalu lama, cukup lakukan olahraga ini minimal 30 menit sehari. Cobalah aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu seperti jalan cepat keliling komplek perumahan, menari, atau berenang. Hal ini sangat baik untuk membangkitkan suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks tentunya.
Itu dia beberapa tips mengatasi kelelahan mental pada seorang ibu yang dikutip dari buku Saatnya Ibu Menjadi Ibu karya Febrianti Almeera. Semangat ya untuk para Ibu dimanapun kalian berada, hanya kalian yang mampu menjalankan profesi mulia di muka bumi ini. Semoga bermanfaat!
Baca Juga :