Sobat Salam, berolahraga adalah aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bukan itu saja, dengan rutin berolahraga Sobat pun bisa mendapat bonus dengan tetap terjaganya berat badan ideal. Sehingga banyak sekali orang yang rutin berolahraga guna untuk menurunkan berat badan. Apalagi untuk mereka yang sedang menerapkan program diet, sudah pasti olahraga menjadi aktivitas yang wajib dijalankan.
Sayangnya, di tengah aktivitas yang dilakukan, olahraga sering menjadi hal yang jarang bisa menjadi kebiasaan yang rutin dilakukan. Jadi tidak semua waktu cocok untuk berolahraga bagi sebagian orang.
Mulai dari mereka yang memiliki intensitas kesibukan yang sangat tinggi, menjadikan waktu yang mereka miliki sudah tersita. Akibatnya untuk berolahraga, banyak orang yang akhirnya mencuri waktu di sela kesibukannya.
Namun, olahraga tidak bisa dilakukan kapan saja, karena bisa jadi olahraga yang dilakukan tidak akan memberi manfaat yang optimal bagi tubuh. Jadi kapan waktu yang terbaik untuk mengoptimalkan manfaat olahraga?
Pilihan Waktu Berolahraga
1. Pagi Hari
Dikutip dari Time, waktu terbaik untuk berolahraga menurut para ahli adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari terutama ketika perut kosong adalah cara terbaik untuk menurukan berat badan dan membakar lemak. Ini karena secara alami, pada pagi hari, orang mengalami peningkatan kadar kortisol dan hormon pertumbuhan yang penting bagi metabolisme tubuh.
Selain itu, olahraga pagi hari juga membantu menguragi nafsu makan di sepanjang hari. Hal ini tentu baik untuk melindungi diri dari penambahan berat badan.
Olahraga di pagi hari bermanfaat untuk merangsang endorphin yang membuat perasaan Sobat jadi bahagia sepanjang hari. Pola hidup Sobat juga akan lebih sehat, karena orang yang berolahraga di pagi hari cenderung akan memilih makanan yang lebih sehat di siang dan malam harinya.
Namun olahraga pada pagi hari ini tidak cocok untuk dilakukan bagi Sobat yang memiliki jadwal harian yang padat.
2. Sore dan Malam Hari
Bagi Sobat yang tidak punya waktu berolahraga pada pagi hari, nah berolahraga di dua waktu ini bisa menjadi pilihan terbaik. Sobat tak perlu khawatir karena ada beberapa kelebihan dari berolahraga di waktu ini.
Dari ulasan Alodokter, berolahraga pada sore hari ini bermanfaat untuk menghangatkan otot-otot tubuh, karena biasanya suhu tubuh sedang meningkat pada waktu ini. Olahraga juga bisa dilakukan lebih intens, karena pada sore hari kekuatan dan daya tahan tubuh Sobat lebih tinggi saat berolahraga di waktu ini dibandingkan dengan pagi hari.
Berolahraga di sore dan malam hari juga bermanfaat untuk rileksasi sehingga dapat menghilangkan stress setelah melalui pekerjaan atau pembelajaran yang membebani pikiran di siang harinya. Selain itu penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen dapat diserap lebih cepat daripada pagi hari.
Sebenarnya tidak ada bukti yang menjelaskan tentang waktu berolahraga yang tepat. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki ritme keadaan fisik, mental dan kebiasaan yang berbeda selama 24 jam. Sobat bisa menyesuaikan waktu untuk berolahraga yang tepat sesuai dengan keadaan dan kenyamanan secara fisik, mental dan kesehatan tubuh Sobat masing-masing.
Berolahraga kapanpun itu akan lebih bermanfaat daripada tidak berolahraga sama sekali. Jadi Sobat tidak perlu galau memikirkan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun jika Sobat memiliki kondisi kesehatan tertentu, misal yang mengharuskan Sobat untuk minum obat tertentu di pagi, sore atau malam hari, ada baiknya Sobat melakukan konsultasi dulu dengan dokter.
Baca Juga :