Sobat Salam, banyaknya pikiran dan gaya hidup yang penuh tuntutan bisa membuat sobat stres, hingga mencapai limit yang tubuh bisa hadapi loh. Salah satunya pada kemampuan otak. Meskipun otak akan bekerja 24/7 nonstop, tapi tetap saja ada ‘batasan’ otak bisa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Apa saja ciri-ciri otak sudah kelelahan dan butuh istirahat?
Dikutip dari Better Up, kelelahan otak terjadi saat tingkat energi otak sobat habis. Kondisi ini umumnya dikenal dengan sebutan brain fog. Menurut penelitian, otak yang terlalu terstimulasi akan merusak kemampuan kognitif yang akan mempengaruhi produktivitas, keterampilan membuat keputusan, atau memori.
Gejala Otak Kelelahan
Gejala kelelahan di tempat kerja :
- Kurangnya kepercayaan pada kemampuan diri
- Penurunan kepuasan kerja
- Kurangnya motivasi
Secara umum, ciri-ciri kelelahan otak seperti dibagi dalam 3 jenis ciri, yaitu ciri emosional, ciri fisik, dan ciri perilaku :
A) Ciri-Ciri Emosional
Dikutip dari Better Up, kelelahan otak paling sering memunculkan gejala dalam bentuk masalah emosional. Gejalanya pun bertahap dan tidak diperhatikan.
1. Kecemasan
Salah satu gejala kelelahan otak yang paling umum. Kecemasan berkembang karena kelelahan otak yang berkepanjangan memicu sistem saraf simpatik. Kondisi ini membuat sobat selalu merasa panik.
2. Suka mendekam
Penelitian Better Up menunjukkan bahwa 55 persen karyawan mendekam pada saat tertentu. Maksudnya, digambarkan sebagai perasaan kekosongan dan stagnasi, di mana perasaan ini berkembang saat pikiran sobat merasa kehabisan energi.
3. Ketahanan Rendah
Kurangnya kekuatan batin dan kepercayaan diri membuat sobat kurang tangguh dalam menghadapi stresor akut.
4. Depresi
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang bisa mempunyai banyak penyebab, termasuk peristiwa kehidupan yang membuat stres.
B) Ciri-Ciri Fisik
Dikutip dari Better Up, ciri-ciri kelelahan otak tidak hanya emosional saja, bisa juga muncul sebagai gejala fisik yang mengganggu kesehatan dan kesejahteraan, antara lain :
1. Kelelahan Fisik
Tingginya tingkat stres akan menyebabkan kelelahan otak yang menyebabkan sobat merasakan:
- Lelah
- Letih
- Lesu
2. Gangguan Tidur
Gangguan tidur muncul karena efek samping emosional dari kelelahan otak seperti kecemasan atau depresi.
3. Peningkatan Penyakit
Kondisi kelelahan otak bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain :
- Nyeri otot
- Sakit kepala dan migrain
- Masalah perut
- Sistem kekebalan tubuh melemah
4. Kebiasaan Makan yang Buruk
Menurut penelitian, orang dewasa muda lebih cenderung mengalami periode makan lebih sedikit di bawah tekanan dan kelelahan otak.
C) Ciri-Ciri Perilaku
Dikutip dari Healthline, kelelahan otak yang berkelanjutan bisa mulai memengaruhi aktivitas dan perilaku sobat, antara lain :
- Menemukan diri sobat terus-menerus menunda tugas di sekolah, tempat kerja, atau di sekitar rumah
- Penurunan kinerja sobat di tempat kerja atau sekolah
- Minum alkohol atau menggunakan zat lain untuk membantu mengelola gejala
- Mulai menghindari orang-orang yang biasanya adalah teman untuk menghabiskan waktu bersama
- Merasa mudah tersinggung atau terganggu di sekitar orang lain dana mengalami kesulitan memperhatikan selama interaksi
- Mengalami kesulitan mengelola tanggung jawab atau menjaga komitmen pribadi atau pekerjaan
- Menemukan diri sobat sering terhubung dengan hari lain saat bekerja atau sekolah
Itulah sobat, ciri-ciri otak yang mengalami kelelahan. Jadi, sobat baiknya istirahat dulu saja ya sebelum stres akut melanda.
Baca Juga :