Sobat Salam, kalau sedang puasa seringnya merasa ngantuk. Bahkan mungkin kita merasa kantuk saat berpuasa terasa dua kali lebih berat dan sering dibanding hari biasanya. Hal itu tentu bisa menganggu aktivitas sehari-hari. Mau tahu penyebab sering mengantuk saat puasa dan cara mengatasinya?
Penyebab Rasa Kantuk
Kantuk biasanya dialami karena jam tidur yang berkurang akibat aktivitas ibadah di bulan Ramadhan seperti sholat malam, sahur, dll.
Penyebab berikutnya karena saat puasa tubuh berusaha untuk mengkonservasi cadangan energi supaya tidak terlalu banyak mengeluarkan energi.
Lelah, lapar, atau kantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang mengubah metabolisme dari membakar kerbohidrat menjadi membakar lemak.
Rasa ngantuk sebenarnya normal, tapi bukan berarti tidak bisa dihindari. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa sobat lakukan untuk membantu mengatasi dan menghindari ngantuk saat puasa. Apa saja?
Cara Mengatasi Rasa Kantuk
1. Perbanyak Minum Air Putih
Normalnya, setiap orang membutuhkan air putih sebanyak 1,5-2 liter per hari, yaitu sebanyak delapan gelas. Hal itu akan melancarkan metabolisme tubuh, mengonsumsi cukup air putih mampu meningkatkan fokus saat melakukan aktivitas sehari-hari, dan terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan. Saat puasa ini jangan lupa penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka ya.
2. Olahraga
Olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga yang berintensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, lari di tempat, atau bersepeda, yang dapat dilakukan sebelum atau sesudah berbuka.
Olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah, melatih organ jantung, serta menaikkan sistem kekebalan tubuh.
3. Beribadah
Saat ngantuk, sobat bisa langsung berwudhu supaya mata terasa lebih segar.
4. Mengobrol Dengan Orang Lain
Mengobrol dan bersenda gurau bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan rasa kantuk saat sobat sedang berpuasa. Tapi, jangan ngomongin kejelekan orang lain, ya.
5. Mengganti Posisi
Misalkan kamu hanya duduk saja, gantilah posisi menjadi sesekali berdiri dan jalan-jalan. Sobat juga bisa melakukan peregangan punggung.
6. Menikmati Pemandangan
Yang punya halaman di rumahnya, bisa untuk sejenak melihat pemandangan. Menatap pepohonan dan tanaman hijau, serta menghirup udara segar bisa menjadi alternatif mengatasi ngantuk saat puasa.
7. Memenuhi Kebutuhan Vitamin yang Cukup
Tubuh manusia membutuhkan vitamin, hal ini dikarenakan tubuh manusia mungkin saja kurang dalam produksi vitamin yang dibutuhkan tersebut. Umumnya, vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik. Namun nyatanya vitamin dalam buah dan makanan tidak dapat diserap oleh tubuh secara keseluruhan.
Solusinya adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin dari luar. Salam Homecare juga menyediakan layanan Infus/Suntik Vitamin C Booster loh agar tubuh selalu tetap fit dan segar sepanjang hari. Apalagi bulan ini sedang ada promo berkah Ramadhan loh, yuk cek promonya dibawah ini!
Baca Juga :