Ternyata minyak ikan mengandung sekali banyak khasiat lho! Ada beberapa manfaat minyak ikan untuk jantung serta kesehatan tubuh lainnya. Lantas apa sajakah itu? Berikut informasi selengkapnya.
Apa Itu Minyak Ikan
Apakah Anda pernah mengonsumsi minyak ikan? Perlu diketahui bahwasannya minyak ikan memiliki khasiat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan salah satunya bermanfaat mencegah penyakit jantung.
Minyak ikan adalah ekstrak lemak yang diambil dari ikan. Ini bisa diperoleh melalui mengonsumsi ikan atau menggunakan suplemen. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Ikan seperti tenggiri, haring, tuna, dan salmon adalah sumber alami asam lemak omega-3. Minyak ikan juga memiliki manfaat dalam mendukung perkembangan otak anak.
Manfaat Minyak Ikan Bagi jantung
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, minyak ikan memiliki khasiat yang sangat baik untuk mencegah penyakit jantung. Lantas benarkah demikian? Salah satu penelitian yang telah dilakukan membuktikan hal tersebut.
Penelitian ini telah dipublikasi dalam jurnal yang berjudul “Pengaruh Asam Lemak Omega-3 terhadap Penyakit Kardiovaskular” oleh Gerry Setiawan dan Maya Christiany Halim dari RSUD Kota Bogor, RSUD Ciawi, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Indonesia.
Dalam jurnal tersebut, peneliti menjabarkan temuannya yang menunjukkan bahwasannya, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan memberikan perlindungan pada sistem kardiovaskular dengan mengurangi kolesterol, menurunkan kadar trigliserida plasma, menurunkan tekanan darah, mencegah agregasi platelet, anti-inflamasi, dan memperlancar peredaran darah.
Sehingga dengan konsumsi minyak ikan, Anda akan terlindungi dari risiko penyakit yang cukup mematikan di dunia yakni penyakit kardiovaskular, dua di antaranya adalah jantung koroner dan stroke.
Manfaat Minyak Ikan Terhadap Kesehatan
Selain manfaat bagi jantung seperti yang telah dijabarkan di atas, terdapat beberapa manfaat minyak ikan lainnya yang juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.
1 Meningkatkan Nafsu Makan
Manfaat pertama dari minyak ikan adalah dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak. Berdasarkan keterangan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Jovita Amelia, Sp.GK, memiliki potensi untuk meningkatkan nafsu makan anak.
Pasalnya kandungan omega-3 pada minyak ikan tersebut dipercaya dapat memicu peningkatan nafsu makan pada anak.
Minyak ikan sering direkomendasikan sebagai suplemen yang dapat membantu meningkatkan asupan makanan, terutama pada anak-anak yang mungkin memiliki selera makan yang kurang baik.
2 Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Minyak ikan, khususnya yang mengandung asam lemak omega-3, memiliki potensi untuk menjaga dari risiko sel kanker.
Omega-3 dalam minyak ikan memiliki sifat antiradang dan antikanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker payudara.
3 Mencegah Risiko Penolakan Transplantasi Organ
Kemudian manfaat minyak ikan yang tak kalah pentingnya adalah dapat mencegah risiko penolakan transplantasi organ.
Beberapa obat, seperti siklosporin, yang digunakan untuk mencegah penolakan organ dapat memiliki efek samping seperti tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal.
4. Mencegah Risiko Preeklamsia
Minyak ikan dapat berperan dalam mencegah preeklamsia, sebuah komplikasi kehamilan yang ditandai oleh tekanan darah tinggi, gangguan liver, dan ginjal.
Mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat membantu mencegah terjadinya gangguan aliran darah, preeklamsia, dan eklamsia. Sebagai informasi, preeklamsia adalah komplikasi kehamilan dapat menyebabkan risiko bayi lahir prematur.
5. Membantu Mengatasi Gangguan Mental
Minyak ikan dapat membantu mengatasi gangguan mental seperti skizofrenia. Berdasarkan studi, suplemen minyak ikan efektif dalam menurunkan risiko gangguan mental.
Otak yang sebagian besar terdiri dari asam lemak omega-3 dapat mendapatkan manfaat dari konsumsi minyak ikan, yang dapat membantu mencegah beberapa gangguan mental seperti psikotik, skizofrenia, dan gangguan bipolar.
6. Mendukung Kesehatan Mata
Minyak ikan mengandung omega-3, yang penting untuk kesehatan mata. Omega-3 membantu menjaga kesehatan mata dengan mengurangi risiko terjadinya penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia (AMD) dan gangguan mata lainnya.
Omega-3 juga memiliki sifat anti-peradangan yang dapat membantu melawan peradangan pada mata dan meminimalkan risiko gangguan mata yang terkait dengan usia.
7. Untuk Kesehatan Kulit
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan kulit. Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Faktor seperti usia dan paparan sinar matahari dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk mengatasi masalah seperti psoriasis dan dermatitis. Manfaat lainnya termasuk perlindungan dari sinar UV dan kemampuannya dalam merawat kesehatan rambut.
8. Mengurangi Lemak Hati
Minyak ikan, khususnya yang kaya akan asam lemak omega-3, dapat membantu mengurangi lemak hati.
Konsumsi suplemen minyak ikan telah dikaitkan dengan penurunan lemak di hati dan gejala penyakit hati berlemak non alkohol (NAFLD).
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat meningkatkan fungsi hati, mengurangi peradangan, serta mengurangi risiko terkait penyakit hati berlemak.
Efek Samping Minyak Ikan
Di sisi lain, terdapat beberapa efek samping dari konsumsi minyak ikan yang perlu Anda waspadai. Pasalnya jika tidak diperhatikan, bukan tidak mungkin konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko yang justru kurang baik bagi kesehatan.
Lantas apa sajakah efek sampingnya? Berikut ini adalah rangkumannya untuk Anda.
- Bau Mulut dan Rasa Amis di Mulut: Setelah mengonsumsi minyak ikan, mungkin timbul bau mulut dan rasa amis di mulut.
- Gangguan Pencernaan: Efek samping termasuk mual, heartburn, sakit perut, sendawa, diare, dan perut kembung.
- Mimisan: Minyak ikan dapat menyebabkan mimisan atau pendarahan hidung. Jika dikonsumsi berlebihan, minyak ikan dapat menurunkan pembekuan darah.
- Bau Napas dan Keringat: Beberapa pengguna melaporkan efek samping berupa bau napas dan aroma keringat yang kuat.
- Insomnia: Konsumsi minyak ikan yang berlebihan juga dapat meningkatkan gejala insomnia hingga kecemasan.
- Tekanan Darah Rendah: Jika dikonsumsi terlalu berlebihan, minyak ikan dapat meningkatkan risiko tekanan darah rendah. Untuk itu ada baiknya Anda melakukan konsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsinya.
Nah itulah informasi lengkap seputar manfaat minyak ikan bagi jantung serta kesehatan tubuh lainnya. Kendati menjadi alternatif yang patut dicoba, akan tetapi Anda juga perlu melakukan konsultasi dengan pihak dokter supaya terhindar dari risiko efek sampingnya.
Semoga informasi ini bisa bermanfaat dan nantikan artikel seputar kesehatan lainnya dari Salam-homecare.
Sumber Referensi: