Sobat Salam, bagi Kpopers terutama para penggemar girl band Black Pink pasti sudah tidak asing lagi saat mendengar nama Lisa. Lisa Black Pink adalah salah satu idol Korea yang dikenal memiliki tubuh yang langsing enerjik dan bugar.
Hal ini tentu saja mengundang rasa penasaran tentang apa rahasia di balik bentuk tubuh indahnya tersebut.
Dikutip dari laman Koreaboo, bahwa ternyata rahasia di balik tubuh yang menjadi impian sebagian wanita tersebut bukanlah karena diet ketat.
Lisa juga mengaku ia tidak terlalu fokus mengatur pola makan tentang asupan makanan apa saja yang ia konsumsi sehari.hari.
Dikutip dari kompas.com, rahasia tubuh langsing Lisa Black Pink ini ternyata ia dapatkan dari latihan pilates yang rutin ia lakukan.
Penyanyi berusia 25 tahun ini memilih pilates untuk membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, kekuatan otot agar kebih kencang. Ia pun selalu menyempatkan waktu di tengah kesibukannya untuk berlatih pilates.
Apa itu Pilates?
Mengutip dari hellosehat.com, Pilates adalah bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitas dan penguatan tubuh, yang memiliki prinsip penyatuan antara jiwa dan raga untuk mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran.
Metode dari pilates ini adalah dengan melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam.
Setiap gerakannya terfokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat untuk memastikan peningkatan kordinasi gerakan, pola pernapasan, dan kesadaran tubuh.
Dianjurkan untuk mengontrol pernapasan selama melakukan pilates ini, karena dapat membantu mendetoks tubuh. Asupan oksigen ini lah yang berperan penting meancarkan sirkulasi darah yang membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Pilates
Berikut ini manfaat yang akan didapatkan jika rutin melakukan latihan pilates. Manfaat pilates diantaranya adalah :
- Memperbaiki bentuk dan postur tubuh
Hal ini karena pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut agar dapat bekerja secara harmonis. Selain itu kordinasi tubuh menjadi seimbang sehingga postur tubuh terjaga baik saat duduk atau berdiri.
- Membuat tubuh menjadi lebih tegap
Dengan pilates, otot inti badan yang cenderung membungkuk ketika duduk bisa menjadi lebih rileks dan kuat sehingga membantu postur tubuh menjadi lebih tegap.
- Membuat otot tubuh lebih kencang
Pilates dapat mengencangkan otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggul yang berperan dalam setiap gerakan tubuh sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot tersebut dan tubuh akan lebih stabil dan kokoh.
- Menjaga berat badan ideal
Semua latihan fisik termasuk pilates terbukti dapat menurunkan berat badan. Karena ketika melakukan gerakannya tubuh akan lebih membutuhkan energi yang banyak dengan membakar cadangan kalori dalam tubuh.
- Meringankan nyeri punggung atau otot.
Pilates juga bisa menjadi salah satu terapi untuk meredakan nyeri punggung bawah. Latihan fisik ini dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot, sehingga mempercepat pemulihan dan eringankan nyeri punggung.
Meski terlihat seperti latihan fisik ringan dan tidak berbahaya, namun tetap harus hati-hati dalam melakukan gerakannya, agar terhindar dari cidera. Penasaran untuk mencobanya Sob?!