Sobat Salam , Setelah makan lalu rebahan memang terasa nikmat. Tapi, tahukah kalau hal itu sangat berbahaya terhadap kesehatan tubuh Sobat? Kenapa ya? Simak ulasannya, ya!
Ahli gastroenterologi Peyton Berookim mengatakan kalau berbaring atau tidur setelah makan bisa mengganggu fungsi pencernaan. Hal itulah yang bisa memicu asam lambung. Artinya, sistem pencernaan akan terganggu dan memicu gejala refluks asam dan heartburn.
Refluks asam bisa berpotensi mengiritasi saluran napas dan menyebabkan batuk, yang bahkan mungkin menyerupai beberapa gejala asma ringan.
Penyebab Ngantuk Setelah Makan
Inilah penyebab ngantuk setelah makan :
1. Makanan yang dikonsumsi
Makanan yang membuat mudah ngantuk, salah satunya makanan yang mengandung banyak asam amino triptofan, seperti bayam, kedelai, keju, tahu, dan ikan. Selain itu, makanan yang tinggi gula, karbohidrat, dan lemak juga bisa menyebabkan tubuh lebih mudah ngantuk setelah makan.
Ada riset yang menunjukkan kalau kandungan nutrisi tersebut bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh. Hormon itulah yang akan membuat ngantuk.
2. Berkurangnya aliran darah ke otak
Saat lambung mencerna makanan, tubuh akan mengalirkan lebih banyak darah ke organ itu. Aliran darah ke otak mungkin akan jadi berkurang, sehingga muncul rasa ngantuk.
3. Kemungkinan penyakit tertentu
Beberapa kondisi yang bisa memebuat sobat mengantuk tiap kali merasa kenyang adalah diabetes, sleep apnea, anemia, hipotoroidisme, dan penyakit celiac.
Risiko Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan
Tidur atau rebahan setelah makan akan berisiko menyebabkan munculnya beberapa masalah kesehatan seperti ini :
1. Obesitas
Sebuah penelitian memberikan pernyataan kalau orang yang sering tidur setelah makan bisa mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan.
Hal itu diduga karena lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
2. Meningkatkan asam lambung
Langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik kembali ke kerongkongan.
3. Meningkatkan risiko insomnia
Tidur setelah makan di siang atau sore hari bisa membuat sobat sulit tidur di malam hari.
Cara Mengurangi Rasa Kantuk Setelah Makan
Ada beberapa cara untuk mengurangi rasa kantuk setelah makan, antara lain :
- Konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.
- Kurangi porsi makan, tapi tingkat frekuensinya lebih sering.
- Perbanyak minum air putih.
- Jangan berbaring setelah makan.
- Rutin olahraga, minimal 20 sampai 30 menit per hari. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan supaya tidak mengantuk.
- Tidur yang cukup, yaitu 7 sampai 9 jam sehari.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.
Kalau setelah melakukan tips itu sobat masih juga mengantuk, cobalah berkonsultasi dengan dokter supaya dilakukan pemeriksaan ya, bisa jadi ada gejala penyakit tertentu yang hanya bisa didiagnosis oleh dokter.
Nah buat Sobat yang butuh diagnosis dokter, tapi tidak bisa keluar rumah, dan malas mengantri, ya Layanan Dokter ke Rumah Salam Homecare solusinya! Khusus bulan ini juga ada promo Super June-ior loh! Yuk cek sekarang!